抛掉对心理疾病的ldquo病耻感r

　　随着经济的发展，竞争的加剧，人们的生活与工作节奏也越来越快，这对很多人来说，无疑更加大了心理压力。心理健康问题，已成为每个人的切身问题。

　　有相关报道表示，中国人心理问题的范围实际比自杀要宽得多，如失学、下岗、婚姻问题等引起的各种心理问题等，其人数是精神疾病和自杀人数总和的10倍以上。

　　心理问题是由一定强烈的心理刺激造成的。但每个人对各种心理刺激的承受能力并不相同。通常普通人对心理刺激的承受时间为7—10天。在此时间内，一般人都能通过自身的心理调适来缓解这些刺激所造成的问题，但也有一部分人超过此时间后，仍无法自我调适，长期在某个问题上纠缠不清，将自己逼入心理死胡同，这时候，就需要寻求心理医生的帮助。这种情况拖得越久，越容易酿成心理疾病，如抑郁症、焦虑症、恐惧症等。若演变成心理疾病仍不接受治疗，便极易引发严重的后果，如心理自闭或自杀等。

（图源网络，侵删）

　　目前我院前来咨询的人每年均以成倍的速度递增，就诊人群中仅5％是程度较轻的心理问题，10％需采用系统的心理治疗，其余85％为多症状包括精神病的重症患者，需以物理仪器治疗、药物治疗为主。

　　就诊人群中，比较突出的是学生、教师、医生、会计、单位领导、企业老板、中层干部，以及媒体从业人员。按照年龄层次来分，16～30岁之间的占了50％，其中学生（包括初中、高中、大学）占70％；31～45岁之间的约占25％；46～60岁之间和16岁以下的分别占10％，60岁以上的约占5％。

　　男女白领面临不同问题，男性主要是社会地位、工作业绩的压力，而女性多数是情感问题。青少年学生中多以学业、情绪、人际关系、恋爱、网瘾问题为主。

　　心理疾病和其他疾病一样，也是可以预防的。只要我们在日常生活中保持乐观的情绪，掌握心理健康的基础知识，并恰当运用自我调适的方法，在遇到麻烦时及时地进行心情转换，避免让不良情绪“侵入”。

　　1.处理好和谐的人际关系。良好的人际关系是缓解心理压力、振作精神的良方，人际关系不好，我们会感觉处处不顺，而良好的人际关系可以使人感受到自尊和自信，可以更好的适应环境。与人相处时，多结交品格优秀的人，远离品德不好的人，向优秀的人多交流和学习，对人品不好的人少计较，这样我们也会越来越优秀，人际关系也会越来越和谐。

　　2.乐观豁达开朗的性格。心理疾病与性格有很大关系，有人胆小怕事、怨天尤人、杞人忧天，遇事容易悲观沮丧或惶恐不安，这样的人在遇到困难或者压力时，很容易出现心理问题。有的人豁达开朗、积极乐观、胸襟开阔，遇事时沉着冷静、从容不迫，这样的人心理就比较健康，出现心理问题就比较少。

　　3.调整自己不良情绪。不良情绪是身心健康的大敌，长期忧郁、压抑、消极和强烈的不悦等不良情绪不但容易引起心理疾病，还可引起某些生理疾病，因此当我们有不良情绪时要及时调整自己，可以做一些喜欢的事，分散自己注意力，比如出去散步、唱歌、旅游、跑步等。

　　4.多向可以信赖的人倾述。倾述是预防和治疗心理疾病最好的方法之一，人的心理感觉是很微妙的，当我们心里有事或者压力过大时，我们常常感觉心里有大石头压着一样，而当我们将这些事给信任的人说出来，心里的大石头就感觉慢慢的的被移开，最后有如释重负的感觉，学会倾述。

　　5.向心理医生寻求帮助。当我们遇到自己无法解决的心理问题时，向心理医生寻求专业的帮助和治疗是一个不错的选择，现在看心理医生的人越来越多，所以不要担心看心理医生就会没有面子；相反，当你有这种想法时，你的心理负担又加重了，而且恰好有这种想法的人更容易患心理疾病。

（图源网络，侵删）

　　6.坚强的意志品格。生活、工作、感情总是会有各种大事小事交织在一起，不论是什么挫折或失败，我们都要积极面对，培养自己坚强的意志品格，遇到困难时不屈不挠、不轻言放弃、多开动脑筋想办法，也可向他人求助，这样坚强的意志可以让我们拥有更加强大的内心，避免心理疾病的产生。

　　7.提高自己心理抗压能力。我们要有充分的思想认识，要以饱满的热情和良好的精神状态去迎接各方面的压力，这样可以提高自己的心理抗压能力，那些杰出的人就是有那股对抗各种压力的韧劲，压力越大他越强。

　　目前社会上多数人对心理疾病有“病耻感”，不少人去看心理医生不敢用真名，有的是医保对象却不敢报销医药费用。希望人们正确看待心理疾病，心理疾病和其他躯体疾病一样要及时看，不要讳疾忌医，有了心理疾病，要坦然接受和积极面对，医院寻求帮助。

END

（免责声明：部分文字和图片来源于网络，版权原作者所有，如有侵犯您的权益请及时告知我们，我们将立即删除。）

温馨提醒：文章信息仅作健康参考，并非医疗诊断和治疗依据。为响应国家《关于促进“互联网+医疗健康”发展的意见》，特建立疾病网络咨询与预约挂号服务,提供的疾病常识仅供参考,具体治疗方案须来院面诊。

立即在线咨询

免费预约挂号

转载请注明：http://www.snzccn.com/yyz/14499.html