产后篇产后抑郁是一种心理疾病,不容小觑,

产后抑郁症是一种比较特殊的心理疾病，是一种因产后内分泌的改变导致心理状态发生变化，会使本来就有抑郁体质的妇女更易发生产后抑郁症，并严重干扰了处理日常生活事务的能力，因此一定要预防新妈妈产后抑郁。

产后抑郁症的表现与其他抑郁障碍相同，担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、情绪低落、悲伤哭泣、快感缺乏、易激惹发火，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力，自伤、悲观、绝望、自杀。

很多产妇都有不同程度的产后抑郁情绪与焦虑情绪，这不但会影响的产妇心理健康，也会影响到婴儿的心理健康，还会影响婚姻、家庭和社会。因此，对产后抑郁症应给予充分重视，应从多方面积极预防。

在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。

建议女性在产后的饮食上，为了身体尽快恢复，应该多吃清淡的食物。吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。

其实如果只是轻微的症状，自己在平时适当的注意情绪管理，抑郁的症状是会自愈的。如果你只是产后忧郁，让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。

在家里的时候应该适当的做一些运动，特别是顺产的女性，产后三天后就可以下床了。做适量的体育锻炼。

这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使妈咪的心情从内而外地快乐起来。

因为要照顾新生儿，所以建议新妈妈的睡眠时间，调整和孩子的一样。

预防产后抑郁症，要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时，妈咪不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢。

产后坐月子如条件允许，建议还是让自己的母亲照顾。

一方面，新妈妈的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化。要多陪新妈咪说说话，及时告诉她育儿的经验，避免手足无措，紧张慌张。

另一方面，新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦，主动分担家务、不能全丢给妻子。夫妻之间要相互理解和交流，不要把对彼此的不满放在心里。

产后抑郁症可以说是孕妇们的杀手，准妈妈们一定要注意预防好产后抑郁症，这样才更有利于妈妈与宝宝的心理健康！

文中部分图文内容源自网络，如涉及侵权，请及时联系小编删除，谢谢！

转载请注明：http://www.snzccn.com/yyz/14481.html