比生病更可怕的是病耻感,我们如何才能克服

疾病的治疗，有个“拦路虎”——病耻感。

病耻感多与社会的偏见有关，当事人对它或多或少地认同就会产生耻辱的心理烙印。尤其是精神类疾病，很容易被公众误解，即使患者处于康复期，也容易被周围人孤立，这让患者和家属背上沉重的心理压力。

据调查，中国有31%的抑郁症患者有很深的病耻感。为什么我们会因为生病而感到不好意思？

上海体育学院心理学院教授贺岭峰老师是这么说的：

第一个原因就是我们感到了无力感，会感觉生病是一种没本事的状态，为什么别人都很健康，而自己却生病了呢，怕被人嫌弃生病的自己；

其次，我们开始有了自责感，认为自己对生病有责任；

第三就是怕麻烦，不想让自己给人添麻烦。总而言之，其实就是低自尊心，觉得自己没有什么价值，这是病耻感最根本的原因。

为什么一些人会有病耻感呢？

贺老师表示，从心理学上来讲，它是有这么一个形成过程的：

首先，它可能源于童年的一些特殊经历，比如在自己还不懂事的时候，抚养人或者老师等的影响；

其次，就是超我的内化，也就是自己对自己的评价；

最后就是消极归因，这是什么意思呢？发生一件不好的事情时，通常会把原因归结到自己身上。

如何消除消除病耻感？

贺老师给了大家一些建议：

首先，要与疾病友好相处，心里要清楚，带病生存是现代人生存的一项基本特征，你只要想活得久，就一定要跟疾病共生；

第二，对自己慈悲，生命都不容易，对自己好点；

第三，向别人求助，寻找支持者；

最后，找到自己的优势，并在这儿投入时间与精力，逐渐提升自己的自尊心和成就感。

另外，在别人生病时，我们不能歧视他人，要理解他人的处境复杂；理解我们对疾病的认识是一个逐步增加的过程；要明白需要治疗的是疾病，不是得病的人。

接下来，一起看看贺老师还说了什么～

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