草稿

健康

珍惜生命.关爱健康

让健康流行起来

真正的健康是指

身体健康

心理健康

身体健康是指；我们身体的各项指标都合格，心理健康是指我们的三观比较正。而且没有心理疾病。

普及科学防病知识，养成良好生活习惯。

为了更好的帮助在康养中心生活的老年朋友们健康、安心的度过冬季。特在11月6日下午举办了健康知识讲座，本次讲座由雷护士长主讲，她从老年人的营养和膳食向老人们讲解了冬季常见病的重点注意事项，防冻，防跌倒，做好饮食调理，及时增减衣服，早睡早起，合理膳食，每天坚持做医疗保健操，适当的参加户外锻炼。

让健康知识深入人心，让健康行为走进生活

随着年龄增长，老年人的器官功能出现不同程度的衰退，尤其是肠胃的消化功能会明显降低，身体的免疫力也会降低，同时也会引发一些疾病，这个时候我们要改善营养和膳食搭配，科学的均衡营养可以减少和减缓疾病的发生和发展，延长健康生命时间，提高生活质量。

雷护士长着重讲了什么是合理膳食，合理膳食就是饮食要清淡、易消化、低糖、低脂、低盐、高维生素、高纤维素及适量蛋白质，控制总热量的摄入。食物要粗细搭配，吃的时候要细嚼慢咽，注意饮食卫生不偏食、不挑食、防止“饥一顿饱一顿”或暴饮暴食。

老年人养生要保持良好的心情和精神状态；特别要重视精神调养，既要力戒暴怒、肝火大动，更忌情志忧郁不舒。要做到心胸开阔，心情开朗，良好的心态能够使人身心得到舒展，长期保持良好的心态和生活习惯对于长寿养生都有很大的帮助。

最好的心情是宁静

最后又给老人们讲解了什么是咳嗽礼仪；咳嗽时要采用餐巾纸、手巾、或双手捂住口鼻，以防病菌扩散。咳嗽完后立即洗手，防止病菌传染。懂得了咳嗽礼仪就能有效的发挥自身保护和保护他人的功能。

通过此次的健康知识讲座，向老人们讲授如何增强老年人的健康意识，要注意饮食中的营养，知道饮食营养是老年人延年益寿的法宝，提高老年人的生活质量，减少影响健康的危害因素，减低各种慢性病发生的几率。

合理膳食

适量运动

戒烟戒酒

心理平衡

布尔津金泰康养中心；服务对象1、自理老人2、因中风、脑梗等病因造成各类瘫痪的老人3、认知症老人4、帕金森症5、骨科术后康复老人6、性病疗养老人7、需要临时照料的老人、8各类医疗机构里住院需要陪护的老人9、需要居家照护的。地址；布尔津县千湖路康养中心。联系电话；、

欢迎广大爱心人士加入志愿者队伍

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