对抗焦虑的5种方法,建议永久收藏
你是一个容易焦虑的人吗？在生活中如何应对焦虑不安的心呢？以下方法可以有效的帮助你。
改变想法
焦虑会让人反复沉溺在消极的想法之中，你会患得患失，专注力高度不集中，内心惶恐不安。你会一遍遍的想起那些让自己痛苦、懊悔的事情。
首先你要把这些消极的想法都写出来，然后想一个对应的方法，比如：你总觉得自己一无是处，反过来你就可以举出自己有用处的例子。
当有消极想法的时候，你要有意识的去制止自己消极的想法，一开始可能觉得效果不是很大，但只要坚持就会对你的心境造成很大的变化。
试着去接受很多的不可能，焦虑会促使你有很多消极的想法，会让你干什么都畏手畏脚，试着可以提醒自己这些消极的想法都是自己的焦虑造成的，这并不是你内心真实的投射。
转移注意力
当焦虑情绪涌上心头，我们可以尝试着去做一些自己喜欢擅长的事情转移注意力，比如当焦虑痛苦时，可以选择看电影、跑步、听音乐、逛街、打球......
这些方法可以有效的转移注意力，让自己忘记焦虑的事情。要记住，自己的主要精力是放在感兴趣和更有价值的事情上面。
对与积极乐观的朋友相处，参加聚会派对活动，人毕竟是社会的动物，一定尽可能多地融入群体中。
通过交往，可以抒发被压抑的情感，增强生活勇气，走出自卑的泥潭。
在你的朋友和家人之中，找一些能够给你的生活带来积极影响的人，同时也要远离让你感到焦虑的人，让自己保持一个情绪的平稳。
培养耐心
不耐烦，对任何事物都丧失耐心，是焦虑的一个重要表现。我们应该保持一个良好的心态，内心平静与稳定。
方法一：坦然接受自己每个人的性格都不相同，急性子也好慢性子也罢，多给自己一些时间。当面对问题无法冷静时，调整呼吸在心里默念“放松”，多尝试几次心态慢慢会稳定。
方法二：选择喜欢的书籍在一个安静的环境下培养自己的专注力，在文字间体会人物的苦与乐、忧与喜，磨砺自己的耐心。
方法三：学会延时满足。就像绘画一样，心态越着急，绘画越没有灵感，慢慢的也就不想画了。所以，尝试着去慢一点，不急于求成。今天没有灵感那就明天去画，慢一点，反而事半功倍。
适当运动，作息规律
每周可以运动2-3次，每次四十分钟左右。但长期运动后不拉抻肌肉紧张就容易感到疲惫，运动后拉伸能使僵硬的肌肉得到舒展，血液流动畅通无阻。情绪得到了宣泄，心情也越来越好。#消除焦虑症的方法#
不拉抻肌肉的局部压力也较大，长期以往也会发生炎症，晚上睡觉前也可以适当拉抻一下放松放松肌肉。规律的生活作息很重要，不难发现身边那些经常焦虑的人一般都会熬夜，生活作息极其不规律。
其实，熬夜还会伴随其他疾病发生如记忆力衰退、精神不集中、情绪不稳定、免疫力下降、脱发......
很多人在临睡之前，都是保持一个姿势在床上长时间看电子产品，要规律自己的睡眠，可以每次给自己制定小计划到了睡觉时间就关灯睡觉，把手机设置勿扰。
写在最后
我们值得世界上的一切美好，不要去焦虑，更不要否定自我、怀疑自我。只要你愿意给足自己信心勇气你也可以收获爱，把生活当做一场充满惊喜的旅程，去探索、去创造！