大辉树洞丨聊聊抑郁症那些事儿
周日下午和朋友们开心地玩着狼人杀，由于被首刀女巫还不救，所以百无聊赖打开了微博，热搜首条便是具荷拉在家中死亡的消息。
当下愣了几秒，离雪莉离开也不过短短一个月的时间。
二人被公布的死亡原因都是曾罹患抑郁症。
我们今天不去谈韩国社会、韩国娱乐圈，而是想和大家聊聊的是抑郁症这个略显沉重的话题。
什么是抑郁症
百度：“抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向。”
Nico君：简单来说，抑郁是一种消极的情绪体验，这种情绪体验往往关联多种因素。
现代社会中的种种压力往往会压得人喘不上气来，我们在注意身体健康的同时也不要忽略心理健康。
但这里想要和大家进行区分的是抑郁情绪与抑郁症。
什么是抑郁情绪？
比如我今天跟恋人闹了不愉快，导致一天郁郁寡欢，这只是一种情绪上的短暂低落，抑郁是大脑激素分泌不足导致的化学反应缺陷，那抑郁情绪是不是导致抑郁症的原因呢？是也不是。
而抑郁症是一种令人衰弱的生理性疾病，且不能通过短暂的调整而有所缓解。
抑郁症离我们有多远？
首先让我们来看一组数据：
相关数据
据世界卫生组织统计，全球约有3.5亿抑郁症患者，发病率约为11%
抑郁症对神经系统的干扰，在严重的情况下会导致患者存在强烈的自杀倾向，三分之二的患者曾有过自杀的念头。
患有重度抑郁症的患者，会有10%-15%以自杀成功结束自己的生命，每年因抑郁症自杀死亡的人数高达万。
在中国每年约20万人因抑郁自杀，仅有2%的抑郁症患者接受了系统治疗。
抑郁症的表现
1、情绪持续化的低落，大多会持续两周以上
2、会感觉非常空虚，否定自己，认为自己活着没有意义
3、对一切事物皆失去兴趣，对什么都提不起劲儿来
4、食欲/睡眠/行为皆会发生明显的改变
5、有死亡的念头
所以划分是否是抑郁症的重点在于持续性的情绪低落，无理由的否认自己，精神恍惚并可能伴随着幻像，有极端行为等症状。
当然抑郁症的程度也分为轻度、中度、重度…各自的表现也不尽相同。
“微笑抑郁者”
可怕的是，约有71%受抑郁困扰的人试图隐藏自身病情——
也就是成为“微笑抑郁者”。
“你不是真正的快乐，你的笑只是你穿的保护色。”
这句歌词很好地表现了微笑抑郁者们的内心。
表面上似乎呈现的是“I’mfine”但实则是“I’mnotOk”
一直以来自认为是个内心强大，积极向上的人，狮子座，不服输，永远活力满满，热情四射。可就是这样的一个人，在毕业前的最后一段时间情绪却异常消沉，各种压力堆积而来，可以说每天只要是独处时都处于崩溃的边缘。
曾在微博看过一个话题叫“最近的成年人都非常爱哭”。
留学期间打工回家因为太晚还下着雪，一边骑车一边哭；坐车望着窗外景色，看着看着就开始哭，基本都是没有任何缘由的。
严重的是，那个时候只要排队等电车或地铁我都强迫自己不去站在第一个，不夸张地说每次我都有想跳下去的冲动。
也曾尝试和身边的人聊过这些话题，而得到的反馈大多是：
是你想太多啦！我觉得你不是这样的人啊。
嗯......
说实话，我是什么样的人我也不太清楚。
你不是我，又怎么能够评断我是什么样的人？
朋友总喜欢来找我聊，聊工作聊生活聊感情，觉得我一方面嘴很严一方面又可以给一些建设性的意见，的确自己也乐意扮演这么一个情绪垃圾桶的角色。
可是当我想要宣泄之时，就是因为一直以来这样的一个角色塑造，渐渐地、发现只能靠自己去吞咽去消化负面的情绪。
“微笑抑郁者”大多只能把自己包裹起来，因为怕给别人“添麻烦”。
“算了，我的事就不给他说了吧。”
“说了他应该也不会懂吧。”
所以选择去隐藏自己的情绪，在微笑和乐观的面具背后，实则是更深层的孤独与无奈。
聚沙成塔，积水成渊，负面情绪的日积月累必然会导致决堤，而这一切只是早晚的问题。
如何直面抑郁症
虽然可能会导致极端行为，但抑郁症也不过是种疾病罢了，人吃五谷杂粮难免会生病，我们应正视它并找寻正确的方法去解决。
当发现情绪不对之时，一定要及时去寻求帮助，程度尚轻之时其实可以通过很多种方法进行干预：
及时给生活做减法，也就是我们常说的进行断舍离。舍弃掉不必要的东西和不必要的感情，一直到现在我都会通过定期收拾物品给自己进行减压。
培养良性的发泄方法：比如运动。运动是很好的让自己放空思绪的方式。
THISWONDERFULLIFE
到人群中去，和大家开开心玩一场。偶尔我会喝醉然后大哭一场，对我来说真的是很好的方法（请勿酗酒）。
但是，若抑郁症已进入重度时期的话，就要进行心理辅导以及合理用药来干预。
我们能做什么
当发现身边的人最近可能情绪不对时，一定要重视起来，请试图去站在对方的角度去理解，TA的任何一个小举动都有可能是在向你呼救。
轻描淡写的一句话或者不在意的态度，有可能是将其推入深渊的无数双手中的其中之一。
雪崩之时，没有一片雪花是无辜的。
给TA一个拥抱，有时无需过多去说什么，陪伴便是最好的方法。
“一直以来你辛苦了。”
珍爱自己，享受当下
人生不如意之事，十之八九。
切勿投鼠忌器，因噎废食。
我们应该做的是去直面生活中所会遭遇的一切，正视它才能战胜它。
请一定不要轻易放弃自己的生命，这世界上还有很多爱你的和你爱的人，哪怕只剩下一个人，也千万不要让TA失望。
大辉树洞：你很棒，要不要来和我聊聊
我现在很好，依旧每天都在微笑
你若不好，要不要来和我聊聊？