退休医生坦言长寿不只靠多走路和多睡觉,坚
生老病死的来是自然规律，时间法则。经过深入了解发现，世界上无疾而终之人仅占小部分，80%以上乃是患病导致。
这些人之所以长寿，可能是在多种共同因素作用下导致。要想养成长寿体质，一定要了解长寿共通因素。
人的寿命长短受哪些因素决定？
1、基因遗传
基因决定了一个人的血型，长相，身材外貌，还决定健康程度，决定了长寿分子。科学研究证实男女性命有差别，就是因为他们所含线粒体基因有着变异可能。
女性基因相对强大，所以寿命相比男性更长。
2、医疗条件
医疗条件决定了一个人的寿命，尤其农村偏远地区，医疗条件受限，很多人患病想着顺其自然，随遇而安。导致受疾病影响，身体慢慢支撑不下去。
3、环境污染
影响人体因素主要来自于环境，例如所接触的水资源，饮食，空气，阳光居住地都有，可能促使患病或养成健康长寿体质。
4、心理承受力
笑一笑十年少，心理承受力强大的人，每天开开心心，身体素质强。能有效预防疾病，寿命相对普通人更加长，若每天消极度日，只会被疾病找上门。
5、生活习惯
生活习惯影响了人的寿命，若经常吸烟喝酒吃槟榔，我则会增加患癌风险，损害正常寿命健康。
6、坚持运动
国外研究发现，每天走半小时路，有效降低患癌症及心脑血管疾病概率。坚持运动能改善身体状况，养成长寿体质。
科学家发现：人的寿命可以延长吗？
迄今为止人的平均寿命都在不断提高，就是因为受现在医疗技术，人体生活水平影响，确实通过人为手段得到说明延长。
很多科学家探讨了相关基因的生存条件，控制疾病意味着的寿命。
人的寿命跟细胞生成代谢密切相关，年龄增长，基因片段发生变化，控制生命的端粒体慢慢缩短，到了一定程度自我毁灭。
科学家想通过控制端粒的缩短速度，达到延长寿命，这点完全可行，在小白鼠实验中小白鼠寿命得到延长，但诱发了其他疾病。
所以要想长寿存在风险，这个代价较大，也是普通人很难接受的。
退休医生坦言：长寿不只靠多走路和多睡觉，坚持2件小事很重要
1、不生闷气
焦虑抑郁愤怒往往是90%以上疾病的根源，从传统医学角度来看，就算愤怒会破坏大脑常规活动，导致做出冲动行为，影响中枢神经，出现血液逆流导致脑出血，血管破损。
皮肤状态变差，身材浮肿，长出细纹，损害冠状动脉诱发心慌，心悸，心绞痛等慢性心脏疾病。
一定要保持积极乐观的心态，千万别因年龄增长失去了对生活的期望热情。别为生活中的小细节拉扯情绪。
有问题多和亲戚朋友交流，约着进行了一些兴趣爱好，例如钓鱼，跳绳，游泳锻炼身体，这样会有效缓解压抑的情绪，积极面对生活中所存在的问题。
老年人千万别钻牛角尖，以足够宽广的胸怀接纳一切，别总是要求介入子女的生活。
2、膳食均衡
早在柳叶刀文章称氨基酸摄入和生命延长分子有关，发现限制特定的氨基酸种类，包含氮，氨酸支链，氨基酸量氨酸，异亮氨酸等成分摄入，有效延长寿命，降低患病概率。
而美国哈佛大学在cell杂志上发布过相关研究表示间接性禁食断食，采用8小时禁食法，有效呵护线粒体稳定代谢内平衡保持细胞年轻。
所以少吃饭少生气，也是延长生命的重中之重。
如何饮食才算健康？
以谷物类食物为主：粗细搭配膳食均衡保证人体营养所需，建议每天膳食包括大豆，坚果，蔬菜水果，谷物类鱼蛋奶禽类，每周摄入食物在30种以上。
谷类是人体膳食均衡的基本构成，建议一餐保持在克左右即可。
适量吃鱼蛋肉：瘦肉鱼蛋奶有人体所必需的优质蛋白质，维生素，氨基酸类，氨酸酪蛋白，同时富含较高的脂肪，油脂胆固醇。
老年人可优先选择深海鱼、畜类，因为这两类食品脂肪含量低，鱼类富含人体无法自行合成的不饱和脂肪酸，蛋类有着优质蛋白来源。
畜肉应优选瘦肉，以牛羊肉为主。远离腌制烧烤等重口味食物，降低患癌风险。
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