适当的挨饿,不仅能减轻体重,对健康还
随着现代人生活水平的提高，人们吃的也越来越丰富，越来越讲究，随机调查发现，所有人都有过吃撑的经历，更有人表示，几乎每天都有吃太撑的时候。其实，吃太饱不只是增加体重这么简单，它真的会撑出病，对全身的伤害甚至还会持续很多年。
不过，同时大家越来越注意养生，很多人提倡轻断食的养生理念，科学地轻断食的确利于身体健康，现代人物质生活富足，却经常会忽视“过满则溢”这个道理，适当的挨饿，是给生活做减法，减掉“废物”，让身体更轻松，让长寿更健康。
适当挨饿被称为轻断食，也被称为间歇性断食，指的是在正常饮食的状态之下，间隔性的少吃或者是不吃食物。
那么，适当挨饿对身体到底有哪些好处呢？
1、减轻身体负担
同样，六腑的传送负担也加重，通过轻断食排毒后，使得五脏六腑得到很好的休养生息；复食期，就大大提高了脏腑的运化功能。
2、提高血液流速
对于现在大多数人群来说，由于生活水平的提高，每天进入体内的脂肪、糖类物质会超标。不但很容易形成肥胖现象，还会使得血液中的脂肪含量增加。
血液会过于黏稠，导致整体血流速变得非常慢。而如果适当的轻断食，能够避免体内的热量超标。身体当中的脂类物质就会减少，血液流速会有所提高。
不但会使血管壁所遭受的压力减轻，使得血压下降，还有着降低血脂以及增强各个器官供血的作用。
、有助于控制体重
很多人为了减肥，为了养生，为了身体健康，会选择节食，而科学研究表明，节食或许不是特别好减肥、养生的方法，一旦节食不当，不仅不利于减肥、养生，反而会给身体健康造成损害！
4、可以让心情变得舒畅
对于轻断食来说，第一个好处就是可以让心情变得舒畅，为什么会这样说呢?其实主要是因为在轻断食的时候，可以分散人们的注意力，让人们清楚的感知到身体的饥饿从而忘记心理上的焦躁、烦闷等负面情绪。这样就可以让我们的心情不那么糟糕，所以说很多心情一直很好的人都在一定程度上有轻断食的习惯。
5、能够帮助降低胆固醇
据我们研究发现，如果一个人在吃得饱饱的状态下，是很容易造成胆固醇升高的。而相反的如果进行了轻断食，适当的饿一点那么胆固醇下降得就很明显的。长期进行这样的轻断食是可以帮助我们控制住血脂的健康的，所以建议大家都可以试试轻断食。
轻断食除了限制热量，也可以控制总食量，至于吃多少才不算多，并没有固定的答案，因人而异，因为每个人的饭量大小不一样，体质和工作性质都不同。我个人建议大家一顿饭吃到自己感觉已经不饿了就差不多可以停止了，不要等到吃到打嗝、吃不下了才放下筷子。
在这个过程中，也提醒大家要注意合理运动，不宜进行强度比较高的项目，在少吃的同时要注意摄入一定的营养，而不能只想着限制热量。
三类人不可轻易尝试“断食”
糖尿病患者：糖尿病患者易导致血糖异常，营养摄入不足对正常人都易造成低血糖，本身有低血糖问题就更危险。
孕妇、恶性肿瘤患者等：孕妇、恶性肿瘤患者、青少年、老人、肾肝心功能不佳者，断食容易导致免疫力下降、内分泌失调、低钠症、低钾症等风险，严重的甚至可危及性命。
尤其是血糖控制不好的人，更不宜用果蔬类、汁水类做代餐，因含糖量高，且以单糖为主，吸收率较高，空腹食用易引起血糖波动，单一进食由于能量不足，还会诱发低血糖的不良后果。
现代人物质生活富足，但是总会忽视“过满则溢”这个道理，适当挨饿，是给生活做减法，减掉“废物”，才能让身体更轻松哦！
经科学研究发现：因为轻断食可以降低体内的IGF-1浓度，IGF-1是类胰岛素一号生长因之，它居高不下会加速老化及癌症的发病率。IGF-1被证实是许多老化疾病的关键。轻断食时可以启动不少修复基因。
轻断食的好处：瘦身排毒、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。
既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？
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