2、强化彼此间的沟通(包括与丈夫、家人或其他成员等),多一点关怀、坦诚、倾听和赞美,避免互相歧视;
7、一旦遇到挫折,不妨请可以信赖的亲人好友充当“垃圾筒”,适时发泄吐吐苦水,勿积存心中;
6、平日多运动,保持快乐的心情可促进体内分泌安多芬素(可减低疼痛、增加舒服感的一种激素),预防忧郁的发生,因为“喜乐的心,乃是良药”;
8、当压力过大时,不妨找专家谈谈问题所在,或参加支持性团体,寻求压力缓解之道,让每一个压力成为成长的助力;
对于产后精神病的预防,建议注意以下8点:
1、培养两性“平等”、“中性”的特质,彼此尊重、体谅、欣赏其差异性树立两性平等的社会价值观;
3、生育和养育非女性一人的职责,故整个家庭每一个成员都须调整自己心理测试,共同经历角色转换;
4、女性要在认知上不断自我成长和自我突破,做个独立自主的女性,确信自己的价值,并肯定其角色的重要性;
5、可利用社区安排各种家庭主妇活动,彼此交换生活经验,免得整日在家而落入情绪低潮中;
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