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失眠的原因有很多，每个人都不一样。你知道失眠的原因吗？失眠字面上是睡眠不足，睡眠质量不是很好。相信很多人都知道失眠的主要原因是习惯不好，所以我们来看看。
一、开灯睡觉
在生活中，我相信很多人都有开灯睡觉的习惯。事实上，这种习惯对人们的睡眠非常不利，很容易让人们失眠。因为，虽然人们睡觉后的眼睛是闭着的，但他们仍然会感觉到光。光线很容易扰乱人体的自然平衡，使人体温、血压和心跳异常，最终使人失眠、多梦甚至醒来。
二、睡前情绪激动
根据相关研究，情绪激动也是影响睡眠质量的因素之一。因为人们在睡觉前感到兴奋，会使神经中枢兴奋甚至紊乱，最终使人失眠。因此，我们必须在睡觉前保持稳定的情绪。对于那些在睡觉前感到兴奋的朋友，如果你想安全入睡，你应该选择仰卧姿势来放松全身。
三、睡前进食
我相信很多人，尤其是女孩，都有睡觉前吃饭的习惯。然而，这种习惯并不好。首先，它很容易导致肥胖。其次，它也很容易使人失眠。因为睡前吃饭会使肠胃等消化器官忙碌，从而增加这些器官的负担，进而使负责消化系统的大脑皮层兴奋，最终失眠。
四、经常仰面睡觉
每个人都有不同的睡眠姿势，但需要注意的是，如果你不想失眠，不要选择仰面睡觉。因为侧睡会使身体的骨骼和肌肉非常紧张，这样的姿势加上胸部的手，很容易做噩梦。对于正常人来说，最好的姿势是躺在右边。因为这会让全身放松，从而消除疲劳，增强睡眠。
开着灯睡，睡前情绪激动，睡前进食还有经常仰面睡都是造成失眠的原因，另外除了这些如果平时晚上经常加班用脑不仅损害自己的身体，使大脑长期处于亢奋状态还有可能造成失眠，所以这些小习惯大家可要注意了。