心理疾病与自尊我与作者不谋而合
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中提到“低自尊是心理疾病的根源”。读到这里让我心潮澎湃，这是我几年前在我的咨询过程中通过对自己的观察得出的一个结论，我发现我时常不快乐，时常焦虑的根源好像是我的自尊感或者说自我感觉不够好，这是我问题的核心。我把这个想法告诉了我的咨询师，我希望咨询师通过什么方式帮助我调整自尊，从而改善我的焦虑问题，最起码可以尝试一下。然而我的咨询师并没有在意我的想法，她说焦虑问题（心理）都跟自尊相关，仿佛在说这并不是什么新鲜的发现，然后就不了了知了。后来的咨询中，我的焦虑情况并没有改善，咨询师尝试多种方式帮助我，比如反复的回顾童年，空椅子对话，沙游，塔罗牌等等，均不见好转。当然期间还接受过一些短期的训练课，比如放松疗法、痛哭疗法、欧文亚隆半年小组、沙游等等，效果都不明显。最后我这段长达五年的咨询以更换咨询师告终。后来更换了两位咨询师，他们均采用类似的（精分）的方式为我咨询，效果都不显著。而最后一位咨询师郝斌老师提议让我更换其他疗法，不要再选用精分类的，因为精分为基础的治疗都大同小异，在他的建议下我选择了行为认知，结果效果显著。
行为认知为何对我有作用呢，我认为行为认知改善的是自我当下的认知，而非挖掘童年发生了什么，把问题归结为童年只会让我更加怨恨童年而不能帮助我的现在，行为认知不挖掘童年，只