解决失眠的心理秘诀你要做危害最小的选择
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不要强迫自己入睡。睡眠是自己自动来的，你强迫它，他就无影无踪了。睡不着时的选择——你必须做出危害最小的选择
睡不着时，你有两种选择。
一是我就醒着，自然活着，闲着或者工作学习。
一是我试各种办法强迫自己入睡。
第一种的结果：醒着不想什么办法入睡，没有在意睡眠，没有焦虑，大多数情况下，你会不知不觉中入睡了；也许你没入睡，但因为没有多少焦虑地醒着，你起来精神还不差。当然你假如你像婴儿一样，没有任何睡眠知识，只是活着，你必然过一会儿会入睡的。
第二种的结果：你没睡着，你焦虑，你想各种办法让自己入睡，但没睡着，起床上后疲惫不堪。你之所以想办法让自己入睡，是因为你认为存在办法让你入睡；但事实上，办法是不存在的。你唯一办法是，不把醒着当失眠，活着即可。睡意来再睡。没有来，就一直醒着，这样醒着一夜，起来精神不会差。当然你也许偶然入睡了，但是你睡得质量会差，会有不好的梦，因为你是带着焦虑入睡的。
求睡不会得睡。那你还是醒的，但求睡之心，消耗大量能量。
纯粹醒着，躺着。没损失大量能量，且身体本身也在吸收能量，所以你起床精神不会差。
两件事。一件麻烦，还损失巨大。一件简单轻松，损失却不大。你选择哪件。人的一切行动源于抉择；抉择源于自己利益最大化的判断。你该选择纯粹醒着，躺着。
有人问醒着干嘛？想干嘛干嘛。你人生多出来了醒着的时光，可以做很多事。
国际知名的大律师撒姆尔·安特梅尔一辈子没有好好睡过一天。他上大学时，最难受的是两件是：气喘病和失眠症。他这两种病都很严重。几乎没办法治好。于是他决定退而求其次，失眠时不在床上翻来覆去，而是下床读书。结果，他在班上每门功课成绩都名列前茅，成了纽约市立大学的奇才。他当了律师以后，失眠症仍围扰着他。但他一点也不忧虑。他说：“大自然会照顾我。”事实真的如此，他虽然每天睡眠很少，健康状况却一直良好，他的工作成绩超过了同事，因为别人睡觉的时候，他还是清醒的。他在21岁的时候，年薪已高达美元。年，他在一桩诉讼案中得到的酬金是历史上律师收入的最高纪录：万美元。但失眠症仍没办法摆脱。他晚上有一半时间用于阅读，清晨五点就起床。当大多数人刚刚开始工作的时候，他一天的工作差不多已经做完一半了。他一直活到81岁，一辈子却难得有一天睡得很熟，但他没有为失眠而焦虑烦躁，否则他这一辈子早就毁了。
人家说，这样醒着失眠危害很大？
夜晚醒着＋焦虑=危害，这危害是很大的。
夜晚纯粹醒着=危害，这危害很小的。你没办法睡着，总会有危害。假如你无法避免危害的话，那你就选择危害小的。
睡不着的话，你不选择努力入睡，你选择自然地醒着躺着，或者工作学习，这是危害最小化的选择。
你去解决，但解决不了，危害=醒着+焦虑*2,但永远不会解决，危害却增加了很多。焦虑是一种努力。人忽视“这种努力的危害”，导致了人不断去努力。当他知道这努力的巨大危害时，他就不会努力了，他不会去增加危害。
你睡不着最大问题是你要去解决睡不着。当你真的不去解决时，当你真的如婴儿般蔑视睡眠，蔑视知识，蔑视白天黑夜，睡眠就会自动来找你。
有人说，我控制不住努力？不用控制。当你知道，不努力才是真正的努力时，你就不会再努力。停止错误，就是进步。
任何行为都是抉择；任何抉择都是利益的考量。做出正确的抉择是最重要的。
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直播形式：知识讲解+实际操作
直播内容
1.到底什么睡眠？
2.到底什么是失眠？
3.早醒怎么办？
4.入睡难怎么办？
5.如何睡后眼涩如理？
6.失眠者常见误区？
7.非药物改善睡眠的办法？
8.焦虑忧虑怎么办？
9.睡后疲劳怎么处理？
10.失眠脱发如何处理？
11.如何正确的体育锻炼改善睡眠？
12.要入睡了突然又清醒了怎么办？
13.催眠是否可以改善失眠？
14.长期失眠者必犯的错误？
15.失眠者心态到底如何调整？
16.解决失眠的通用步骤？
17.静坐改善失眠？
18.生物钟颠倒调整办法？
19.怎么样的床和枕头让人安眠？
20.如何在喧闹中入睡？
21.什么睡眠时间最好？
22.什么睡眠姿势最好？
23.起床时间与方法？
24.办公室高效午睡办法
25.多梦处理办法？
26.高效睡眠方案？
27.一个理想：好睡眠好眼睛，拒绝成近视之国
……
直播特点
简单，易行，不用器材，不用药物，一说即会。我们之所以看了很多睡眠知识，仍然睡不好觉，是因为知而难行，行而无效，无效却不知道更正。但这次我的分享是现学现会，可很大程度改善睡眠。
睡眠大侠
我是睡眠大侠，略懂各类文化，哲学，宗教，专业提供改善睡眠服务。两种服务：一是，非药物改善睡眠失眠商业服务。二是，为各行业人士工作特点和作息习惯提供私人订制高效睡眠方案。
我研究非药物改善睡眠的方法八年（——），研读了几百本睡眠类书籍，进行无数次沉思，完成几千次睡眠实践，终于接近完全理解睡眠。我已经帮助了很多大学生、医科大学学生、普通人、医生、企业家、金融投资者、公务人员等改善了睡眠，解决了失眠。他们大多经历了医生，心理咨询师，中医，运动，睡眠仪，瑜伽，偏方、静坐等，最后无奈了，遇到我而解决。