克服晚睡强迫症的鬼畜指南
这篇文章我将告诉大家如何用最懒、最便捷的办法克服晚睡症，做到早睡早起。我这个方法，同样适用于经常熬夜的各位。我标题已经写了，这是“克服晚睡症”鬼畜指南，这个过程，你可能需要两到三天的时间来适应，而且也并非所有人都能试用，对身体并么有好处，大家还是要谨慎使用。
大多数妹纸，不论是在读大学还是工作了，一没课、一到周末就睡到日晒三竿，或者早晨9点醒了，却一直赖到中午才起床。通常午餐是一天的开始，到了晚上10点精神头依旧很好，躺在床上刷手机刷到夜里一两点，才昏昏沉沉睡去，第二天醒来就11点了。
我混合上熬夜，假设一个最为极端的情况：某妹纸经常熬夜，熬到夜里3点，如何将作息调过来。
通常熬夜到夜里三点，做完工作以后，就不要再睡觉了。这时候，人的皮肤很干很黄，整个人晕晕乎乎的，所以先去卫生间用温水洗一把脸，用温水擦擦颈部、敷一敷眼睛，擦擦身体的躯干。注意，这时候不要洗澡，很容易感冒。而且，人一洗澡，全身神经立刻松懈，这一睡就要睡到下午才起来了，到时候晚上还是睡不着，恶性循环。洗完脸以后，可以靠着沙发，喝一些热水（冲泡新鲜柠檬喝），把家里电视打开，弄一些声音出来，防止自己睡过去。可以看一会书或者杂志，总之不要再碰电脑、手机这些容易消耗精力的东西。一顿洗漱后，磨磨蹭蹭到4、5点，就可以开始给自己做早饭。早餐要煮一个鸡蛋，一碗粥，一些蔬菜和瓜果，一定要吃饱。因为人熬夜过后，消化系统很弱，就不要喝牛奶了。东方人的肠胃还是适宜饮豆浆，白天的饮食一定要清淡，不要有太多的肉菜，以清炒蔬菜和鱼肉为主。
其实熬夜不可怕。只是熬夜以后导致消化系统失调，然后你会便秘。你会便秘。你会便秘。便！秘！最！可！怕！所以，一定要保证消化系统的正常和稳定。
同时一夜没有睡，皮肤代谢很差，上午时，可以在阳台上晒一会太阳，或者下楼走上两圈，换新鲜空气。吃过午饭后，小憩1小时。注意：午睡时，一定要保证平躺，不要卧桌睡。不常熬夜的人，午睡起来以后估计也是脑子晕成狗，所以，下午，把笔记本打开，看一下午的日剧、美剧、韩剧，随便什么不用动脑子又消磨时间的东西。
晚餐定在6点左右，吃过晚饭以后，进浴室泡个澡，用莲蓬头冲击自己的太阳穴、颈部、腰部。洗完澡，喜欢做面膜的妹纸可敷一张面膜（冬天天冷，要先把面膜在温水脸盆里热热再敷脸上哦），手机就扔了吧，爬到床上去，看一会书（阿呜，记住别看小黄书，什么网络言情卖腐动漫都不许看），差不多8点就可以睡了。只要你坚持住，下午午睡没有睡超过1个半小时，基本这时人会很累，所以入睡会很容易。第二天早晨定7点或8点的闹钟，按时起床，只要30岁以前的人，肯定都能调整过来。
好了，说完了极端的例子，我们再说说不极端的例子。
就是每日1点睡，早上9点起床的妹纸。我对9点起床没有任何意见，但是对1点睡有意见。大部分的妹纸，就算10点乖乖在床上躺着了，照样要赖到1点睡，刷个微博、聊个