12355成长陪伴开学恐惧症来袭

暑假步入尾声

随着新学期的到来

中小学生所表现出的一种

明显不适应新学期学习生活的

非器质性的病态表现

心理学家们称之为“开学恐惧症”。

小火伴你准备好了吗？

你是不是正在为开学闷闷不乐？

食欲不振？夜不能寐？

过来！

3分钟治愈你的开学综合症

开学恐惧症↓↓↓

1精力不集中学生们结束了假期自由涣散的生活，突然回到课堂上，心理上会有一个调适的进程，尤其是心理素质差的学生。假期大多数学生都是睡到九十点钟才起床，开学后六七点钟乃至更早就要起床，生物钟被打乱，造成上课时精力不济、哈欠连天。

支招：

家长和老师要平静对待，尽快帮助孩子建立规律的作息时间，催促他们按时睡觉、起床，不睡懒觉，一周左右这生物钟自然就准了。学生的自我调理也非常重要，比如对假期做个小结，与同学分享假期的趣事，预习新的课程。

2自卑、孤独步入新的学校，同学彼此不认识，老同学分开了，面对新面孔、新环境、新老师，感到孤独和孤单，变得少言寡语。这是新生综合症的表现。

支招：

来到一个新环境，新生要注意克制自己，学会容忍和接纳他人，加强相互沟通和交换，增强适应环境的能力。同时，学校应充分重视新生的适应性问题，积极展开多种情势的学生活动和心理健康教育。

3畏惧上学寒假期间，孩子每天与父母、亲人朝夕相处，有着强烈的迷恋情感，一旦要去学校，情感上缺少了迷恋和安全感，因而焦虑就来了。另外，学校是一个大集体，孩子不能像在家里那样有求必应，一些学习和生活能力比较弱的孩子可能得不到老师的嘉奖，这也是孩子对学校排挤的缘由之一。

支招：

锻炼孩子习惯离开家长，尽量减少孩子的迷恋心理，训练自立能力，如自己吃饭、自己上厕所等，以便更好地适应集体生活。鼓励孩子与人交往，多带孩子到社区和其他小朋友顽耍，培养孩子的合群性。其次与老师协商，在孩子有了小进步、小优点时及时表扬他，增强孩子的自信心，进而增加其对集体生活的酷爱。

4免疫力下落假期学生的饮食、运动都缺少公道的安排。缺少运动的学生，突然面对紧张的学习，可能产生疲倦、周身酸痛等症状。还有的学生假期忙于补课，或外出游玩儿，弄得身心疲惫不堪，致使免疫力下落。

支招：

首先要调剂饮食，多吃一些蔬菜、水果和杂粮，适当摄取蛋白质类的食品，避免营养不良或营养多余；其次要适当锻炼身体，让生理、心理尽快回归到正常的轨道上来。

想要轻松抵抗开学综合症

为你总结以下方法

开学分分钟无压力！

1旅行法秋季已来临，天气相对于刚放假的时候要凉爽很多了。这时候，你便可以重拾旅行计划，去你想去的地方，看你想看的风景。这样，你既得到了心情放松又减缓了你对开学的恐惧，何乐而不为呢？

2集会法没事儿的时候和几个朋友一起相约，各种玩各种疯狂。酒足饭饱后和知心朋友一起聊聊天，散散步释放一下你的压力。来一场暑期最后的狂欢，这也是一种不错的治愈方法。

3学习法提早进入学习模式。在家闲来无事的时候，拿出下载几个学习软件背背单词什么的。拿出纸和笔，对行将到来的新学期做一个计划，制定一个目标，给自己一个动力。

4扮演法模仿上学第一天的会产生的事是我最爱的技能。这个方法对每个人来讲都很有趣，也帮助减少了对未知的不安。开车走白天你会走的路，当你到了学校，每个人都可以轮番扮演老师、学生或新朋友。

5调剂法调剂作息时间。最近这几天你可以严格依照学校的作息时间来控制自己，使自己自律。这样，你便可以提早适应和习惯学校快节奏的生活方式，以便于开学后状态不能及时切换过来。如果自制力稍差的同学可以叫家人帮忙一起监督，这样更有益于计划的实行。

来源：新华