秋分养生，疾病预防有妙招
秋分
秋分是二十四节气中的第十六个。从秋分这一天起，北半球昼短夜长将越来越明显，昼夜温差将逐渐加大，气温逐日下降，日平均气温降到22摄氏度以下。
“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分的到来预示真正的秋天开始了，随着外界环境周期性的变化，人体生物钟也在不断调节生理活动。秋分时节，秋雨期已基本结束，我国大部分地区雨量明显减少，开始出现“秋燥”的气候，所以，此时需要预防秋季干燥。
秋分养生牢记这几点
防秋燥
秋分时节，降水量明显减少，天气干燥，身体容易因为缺水而出现“秋燥”现象。
可以多吃一些温润的食物，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕等。减少食用葱、姜等辛辣食物，还要少食油腻大和易上火的食物，尤其是体弱多病之人，更不可过食寒凉冷饮，可适当多吃些酸。
防秋凉
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分开始天气转凉。夜越深，寒气越重，也更易侵入体内，一定要养成早睡早起的习惯，防止寒气入体，埋下健康隐患。秋分早晚温差大，幅度甚至高于10℃以上，应注意及时添加衣物。
防秋乏
秋分来临，更应该多运动，尤其是做伸展运动，加强血液循环，舒展身体、收敛心神，防止劳累疲乏。但早晚天冷，尽量选择在室内运动。
运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等。如果实在没时间，早上练习深呼吸也大有好处。休息日还可以去远足爬山，开阔心胸。此外，可选择一些宁心安神的娱乐活动，如书法、绘画等。
防悲秋
“自古逢秋悲寂寥”，秋天万物枯败，一片昏黄，易使情绪受到消极影响，产生“悲秋”情绪。可多穿艳丽色彩的衣服、多晒太阳，多补充富含维生素B的食物，都有助于改善情绪。
适合秋季养生的食物
酸味食物
秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺。所以，秋分节气，应该多吃一些水果蔬菜等酸味食物，少吃一些葱姜等辛味食物。
润肺食物
秋季，气候干燥，容易诱发秋燥，大便干燥、便秘，口干舌燥，皮肤干燥。所以，应该多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、淮山、芝麻、鸭肉等等。
养胃食物
秋季，也是胃肠病高发的季节。所以，要少吃生冷、辛辣、烧烤等刺激性的食品，多吃一些比较温和的食品。还可以喝一些红茶，以达到暖胃的功效。除此之外，还可以养神。
在秋季，应该要多吃温食，少吃寒凉的食物。如果饮食上过于寒凉，吃生冷、不洁的瓜果，会导致温热内蕴，毒素滞留体内，引起腹泻、痢疾等，所以才会有“秋瓜坏肚”的民谚，老人、儿童及体弱者尤要注意。
秋季宝宝预防篇
经历一夏的暑热，秋天款款而来，天高云淡的感觉一下子让人神清气爽。可是，面对着季节的轮回，宝宝的身体却偏爱在这个时候给我们点颜色看看。传统医学认为，秋天气候变化过于急骤，加上人体正气不足，抵抗力下降，易受燥邪入侵，出现一些易发的疾病。
秋季常见病1：感冒
居家护理：
进入秋季后，早晚的温差较大，应注意给孩子及时添加衣服。平时应给宝宝备一件穿脱方便的外套，早晚出门时穿上。
经常摸摸宝宝的额头，如果觉得偏热，要及时测量体温。当体温超过38.5℃时，要及时使用退热药。
食疗处方：
如果宝宝受寒气较重，可选用生姜和红糖煎水或葱白煎水，温热时给宝宝喝下。
如果宝宝伴有手脚心发热、舌及嘴唇发红，可用些鲜芦根或菊花6～9克、金银花6～9克，煎水饮用，每天2～3次。
秋季常见病2：支气管炎
居家护理：
因为剧烈咳嗽很容易造成呕吐，因此，每餐让宝宝少吃一些，可在两餐间再吃些酸奶、水果类的食物。
当宝宝咳嗽时，为他拍拍背，鼓励他把痰咳出来。
食疗处方：
冰糖梨水
中医认为，燥邪易伤肺脏的津液，影响肺脏的功能。小儿脏腑娇嫩，其中肺脏尤其娇嫩，加上小儿本身津液就不足，所以宝宝常会出现咳嗽少痰的情况。冰糖梨水可以起到养阴液、润肺脏的作用，对于燥热所致的咳嗽的治疗有很好的辅助作用。
冰糖梨水的做法：一个半斤左右的梨，洗净后切块，放入毫升水中，再加上适量的冰糖，开锅后5分钟关火，晾温后当水饮。
川贝粥或百合粥
煮大米粥时，放入川贝或百合一起煮即可。
小提示：干川贝和干百合提前泡一下更易熟。
秋季常见病3：鼻出血
居家护理：
平时多让宝宝多喝白开水。不宜过多给宝宝喝糖水，因为过多地喝糖水会使宝宝生湿、生热、生痰，孩子就容易上火或出现其他症状。如果想给宝宝喝些果汁，也一定要兑一些白开水，不可直接饮用太浓的果汁。
食疗处方：
把梨或萝卜蒸透后，放入碗中，再放上两勺蜂蜜，当零食吃。
煮大米粥时，放入洗净切片的山药，常吃可补充脾胃之气，减少鼻出血的现象。
秋季常见病4：便秘
居家护理：
*用温水洗屁屁，使宝宝有便意。
*平时加强锻炼，多运动，促进肠胃运动。
食疗处方：
少吃辛辣香燥的食物（如油煎及辣味的食物）。要控制宝宝偏食和吃零食的习惯。
多吃蔬菜、水果和清淡的食物，减少肉类食物，增加谷类食物。若宝宝不爱吃菜，可将菜做成小饺子、小馄饨等。
把山楂捣碎去核煮水食用，西瓜或西瓜汁通便的效果也不错。
早晨起床后空腹喝一杯温水或是蜂蜜水也是一个好办法。
秋季常见病5：腹泻
居家护理
及时给宝宝服用一些对症止泻药和肠黏膜保护药。还要及时给腹泻宝宝口服补液盐。
观察孩子的大小便次数、量及性状，并认真做好各项记录。如果出现次数增多或医院，医生会通过输液进行补液治疗。
及时清理宝宝的呕吐物及大便，保持宝宝衣物干净。
食疗处方：
以粥为主，喝些小米粥、大米粥有利于补充体液保护胃黏膜。
烂面片汤也有利于及时补充体内丢失的盐分、水分。
小提示：患病期间不可吃肉类，不可喝果汁、蜂蜜，否则可能加重病情。
秋季防病TIPS
经常喝冰糖梨水有利于减轻秋季体内燥热，减少发病机会。
秋季各种水果多，吃时洗干净，减少腹泻发生的可能性。
平时教育宝宝不偏食，保证营养均衡，增强自身的体质，提高抵抗力。
加强身体锻炼，增强抵抗力，让宝宝能应对气候的变化。
早晚淡盐水漱口，对防病有特效。
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