抑郁症的营养调理
抑郁症以显著而持久的心境低落为主要临床特征，心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，有自杀企图或行为，严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
迄今，抑郁症的病因并不清楚，但可以肯定的是，抑郁症的产生与多种营养素的缺乏有很大的关系。
B族维生素是缓解紧张和压力的天然解压剂。B1、B6、B12、烟酸和泛酸，均与人的情绪有密切关系，缺乏B族维生素可出现情绪抑郁、思维困难、无故哭泣、社交能力减退、活动少、失眠、易激惹、注意力不集中、记忆力减退、疲乏、工作能力下降、食欲不振等症状。压力大的人、压力大的时候，应多摄入一些B族维生素，能大大减少因抑郁症而自杀的情况。
Omega-3脂肪酸对维持正常心理功能有重要作用。Omega-3脂肪酸的缺乏，同样会导致抑郁。
酪氨酸，一种非必需氨基酸，是脑内几种重要神经递质包括多巴胺的前体物质，能提高多巴胺的水平，影响人的情绪。而维生素C缺乏会影响酪氨酸的合成，降低多巴胺水平，抑制去甲肾上腺、肾上腺素的合成，以致机体神经递质异常或失衡而诱发抑郁症。过多食用刺激物会促使肾上腺衰竭，导致抑郁症。
血清素也是脑内一种重要的神经递质。血清素水平过低会导致许多负面情绪的出现，比如渴求、焦虑、强迫、攻击性和抑郁。5-基色氨酸(5-HTP)是我们身体用来制造血清素的物质。我们的身体用一种叫左旋色氨酸的氨基酸制造血清素，这种氨基酸可以通过火鸡肉或者海鲜摄取到，然后我们的身体把这种氨基酸转换成5-羟基色氨酸(5-HTP)，再在维生素B6的帮助下，身体把它变成5-羟色胺(5-HT)，5-羟色胺就是血清素。如果体内的5-羟色胺水平偏低，那么服用5羟色氨酸可能会有好处。
钙、镁是抗压力的重要物质，银杏可以改善脑部微循环。
血糖平衡失衡也会导致抑郁，保护肝脏、提高平衡血糖的能力，对调理抑郁症很重要。
充分利用阳光、空气、水和食物，及时补充营养，合理应用医药因素，发挥人体神奇的自愈能力；改变不良生活方式改变环境，减少对身体的伤害，那我们就一定能得到梦寐以求的健康！
安利微商,隆重招商
诚招创业合伙人，把握财富第六波-住家创业
1.如果你是一位全职妈妈，因照顾小孩不方便出去工作；2.如果你是一位上班族，工作轻松还有些许的闲暇之余；3.如果你是一位老板，经营的事业正陷入困境、处于低谷，您想另谋出路；
4.如果你是一位毕业生，不忍月月伸手向年迈的父母要零用钱；5.如果你是一位初出茅庐的卖家，不愿看到自己的网店收入甚微；
6.如果你是一位微商，正在选择你想要的团队和产品；
7.如果您厌倦了为别人打工，以时间、青春、力气去换取金钱的生活；
8.如果您暂时还不想放弃只能维持您基本生活的工作，又想拥有安全无风险的第二收入；
9.如果您很想自己创业当老板，又苦于无资金无社会关系无平台；
10.如果你想要有更大的人生舞台，体现人生价值。
快来找我报名吧！报名请加客服03然后发“创业”两个字
互联网两种人：一、消费；二、挣钱。您是？
互联网+住家创业，让普通平凡人零投资实现梦想，兼职全职均可。
皮肤病治疗医院皮肤病治疗医院