抑郁症，究竟是什么感受
抑郁症已经成为困扰全球的第一大疾病。现在有研究表明，习得性无助可能与抑郁症有关，并且内侧前额叶皮质可能是治疗抑郁症的关键区域。据世界卫生组织（WHO）报道，目前全世界有超过3.5亿的人口患有抑郁症，这已成为导致残疾的主要元凶。其中女性抑郁症患者多于男性，但是男性抑郁症患者更容易自杀。每年，全球都有超过1百万的抑郁症患者自杀。什么是抑郁症？抑郁症是大脑的一种紊乱，它可能是生物和环境（即先天和后天）两种因素相互作用的结果。抑郁症一定程度上具有遗传性，也就是说，你的基因决定了你是否有可能患上抑郁症。但是，环境压力同时也是一个风险因素。抑郁症不只是“情绪低落”。它是一种持续的情绪状态，有可能持续数周以上，而且还会干扰你应对日常生活挑战的能力。抑郁症是无法被克服的。而且，诸如“想想生活中所有美好的事情”、“振作起来，生活并没有那么糟糕”之类的鼓励语对抑郁症也没有任何帮助。抑郁症患者不是懦夫，不是虚弱，也不存在道德缺陷。他们的病症是生理性的，同时还伴有社会、心理和其他外部因素。抑郁症的症状1.持续的伤感，有时还伴有焦虑或空虚2.内疚，觉得自己没有价值，无助，对未来不抱希望3.易怒，易躁动4.对自己的工作失去兴趣5.易疲劳，活力下降，注意力不集中，记忆问题，决策出现困难6.失眠，早晨醒得太早，或者睡眠过多7.食欲变化——要么暴食，要么没有胃口8.有自杀的念头，或者尝试过自杀9.身体出现问题，如头疼、其他疼痛或者消化问题（引自美国国立卫生研究院对抑郁症的总结）抑郁症是一个很棘手的问题，因为它的病因太复杂了。其实关于抑郁症的研究已经有很多了，而且还会有更多的研究出现，但是由于许多复杂的生物条件，抑郁症的治疗方法仍然令人难以捉摸——部分原因是：人们会因为抑郁症带来的耻辱感，而放弃寻求治疗。习得性无助和抑郁症的关系年5月，纽约冷泉港实验室的研究人员李波（BoLi）发表了他的团队有关大脑及其弹性的研究结果。研究以小白鼠为被试，并且这些小白鼠都有习得性无助（LH）。李波和他的团队检查了这些小白鼠大脑前部内侧前额叶皮质（mPFC）的神经元，这里的神经元在抑郁症患者的大脑里会变得异常活跃。习得性无助是应对压力的一种行为反应。如果动物被迫承受不舒服的刺激，如电击，而且长时间不能逃离这种刺激，那么即使可以逃离时，它也会选择默默承受，这就是习得性无助。它和人们的抑郁症有关系。也许小白鼠不是理想的被试，但是利用小白鼠进行研究确是开启此类研究的不错选择。在一系列复杂的研究中，李波的团队把内侧前额叶皮质细胞的激活与习得性无助行为联系在了一起。在受到一系列电击后即使有路可逃也还会放弃寻求帮助的小白鼠，和主动寻找安全地方的小白鼠（非习得性无助组）比起来，它们大脑内侧前额叶皮质的细胞被激活了。然而最具说服力的是，当这些非习得性无助组的小白鼠被人工激活大脑内侧前额叶皮质的细胞时，它们也表现出了习得性无助的行为。要完全弄清抑郁症患者的大脑是如何运转的还需要很长时间，但是李波的研究表明，内侧前额叶皮质通路是抑郁症药物发挥作用的理想区域。李波关于抑郁症的这些研究虽然不能让威廉姆斯复活，但是它们却可以为每年新增的一百万抑郁症患者带来一线曙光。防治抑郁症的12个处方1.有氧运动有氧运动是最好的防治抑郁症的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球，都很好。2.保持平衡无论是生活还是工作，保持平衡很重要。凡事别太较真。3.要感恩保持一个积极向上的态度，有一颗感恩的心。4.别逼自己不要急于在短时间内做出重大决定，别太逼自己。5.不要负能量及时调整和管理自己的压力，负能量的压力可能会导致或加重抑郁症。6.少吃垃圾食物饮食健康和心理健康息息相关，垃圾食物会带来垃圾心情。比如高油、高糖、高盐的食物。7.吃点粗粮医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等。食疗大概是人们最容易接受的方法了。8.远离“三毒”少喝酒（如果已经患抑郁症了，坚决戒酒），不吸烟，不吸毒。9.睡好觉充足的睡眠是保持好心情的重要武器。10.多倾诉多跟家人、朋友联系、聊天，别把事情都憋在心里，要相信没有过不去的坎儿。11.多参与参加一个自己感兴趣的社团和组织，远离孤独；如果曾经封闭和孤独，一定要重新和亲友及社团恢复联系。12.药物治疗如果已确诊抑郁症，要听医生的话，该吃药吃药，一鼓作气治愈为止。有些中重度的抑郁症，仅靠调节情绪是无法痊愈的。关于抑郁症，你可以做些什么？如果你患上了抑郁症，记得要去看医生，以便及时得到科学的建议和及时的治疗。治疗白癜风有什么方法北京市白癜风医院哪家最好