想不到吧这6种食物可以影响抑郁症

对于抑郁症来说，很多人都知道，其在治疗时，肯定都要经过药物及相对应的心理治疗，这也是现在绝大部分抑郁症治疗的方法之一，而通过专业治疗后，就能使抑郁症患者在很大程度上恢复到正常生活的状态。

但其实，对于抑郁症患者来说，在平时的生活中，除了药物和心理治疗外，也有一些辅助疗法，这其中最简单、也实在的就是“饮食”方面！

那么，有哪些饮食适合抑郁症患者呢？

1.樱桃：

樱桃，本身含有一种名为花青素的物质，而这种物质可以制造快乐，据美国密芝根大学的科学家研究，人们在心情不好时，吃20颗樱桃会有奇效！

2.菠菜：

在我们人体里面，有一种物质叫做叶酸，人体一单缺乏叶酸就会导致脑中的血清素减少，导致出现忧伤心情，而菠菜是出了名富有叶酸的食材，所以，多吃，是好事。

3.鱼：

据某国外知名大学研究指出，海鱼本身富含的omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药物药中的碳酸锂有相似作用，可以阻断神经传导途径，增加血清素的分泌量，从而起到调节的作用。

4.香蕉：

香蕉，也是小编最喜欢吃的一个水果之一，香蕉因为含有一种称为生物硷的物质，能够起到调节振奋人精神的作用，另外，香蕉也能补充色胺酸和维生素b6，起到协助大脑制造血清素的效果。

5.全麦面包：

全麦面包含有大量的碳水化合物，而这种碳水化合物是能够协助血清素增加，麻省理工学院的研讨人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作能够吃的抗忧伤剂是很科学的。”

6.南瓜：

之所以说南瓜，是因为南瓜富含维生素b6和铁，这两种营养素都能协助身体所贮存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部独一的燃料。

其实不论是任何药物、心理或者是辅助治疗，前提都是要重视自己的疾病，在出现时，医院检查看诊，预防出现不好的现象。