我自愈了一本助你冲破精神内耗,帮你管
在人类的潜意识中，随着年龄的增长，总会有一种莫名其妙的焦虑和恐惧，而这种焦虑和恐惧，有些是来自于对死亡的认识，还有一部分则是来源于生活中的各种压力，比如经济的困难、工作的迷茫、亲人的病痛等等。
而这一系列的压力导致我们的大脑中会不断地幻想出自己的生命快要终结了，自己马上要失业了，自己又因为没有完成工作而被领导批评了，亲人又患上了非常难治愈的慢性疾病等等。
这些幻想片段的不断出现其实与我们的大脑的想法是脱不了关系的，而且还会直接影响我们的日常生活和身心健康。
试问大千世界，谁的人生不是坎坷起伏不断。但是，我们却可以通过学习来管理我们的大脑中随时冒出的想法，这样一来，我们就可以冲破那些导致我们不断内耗的那些想法，顺利的过上平静安宁的生活了。
英国临床心理学专家、伦敦大学学院临床心理学博士山姆·阿卡巴根据自己多年的临床经验撰写了这本《我自愈了》，书中通过有效管理大脑、改变内心想法、调节情绪感受等多种方法帮助广大读者从精神上解脱自己、平衡情绪、提高自我认识。
凡是读这本书的读者，依据她的方法不断进行践行，不仅彻底改变了自己的思维和想法，而且从此摆脱了精神的内耗，过上了平静安宁的生活。
那么，面对大脑中随时会冒出来的种乱七八糟的想法，我们该如何去对大脑进行有效的管理呢？
一、正确应对大脑开启的恐惧模式
在我们的日常生活中，难免会遇到各种突发的危险状况，每当这个时候，我们大脑中杏仁核会第一时间得到危险的信号，并向我们发出警示，同时，我们的大脑会指挥我们想方设法以最快的速度避开危险。
面对这样的状况，我们只要按照大脑的指挥避开危险即可，切忌不断地去回忆那些有可能出现的危险画面，而让自己一直处于精神紧张的状态。要不断的告诉自己，自己已经避开了风险，已经没事儿了。
二、学会使用大脑中的红颜知己—前额皮质
在大脑中的杏仁核警示我们危险来临后，你是不是想着有没有什么特殊的结构帮助我们完美地避开风险，或者在风险来临之前，就帮助我们规划好躲开风险的策略，而不是每次让风险打得我们措手不及。
这就要我们启动大脑中的前额皮质了，前额皮质是我们区别于其他动物的根本特征，相比于大脑中的杏仁核，前额皮质要成熟稳重的多，它可以随时帮助我们解决问题、提前做出各种规划，甚至帮助我们遏制内心各种冲动和不理智的想法。
三、转换思路，应对大脑中的想法
在生活中不论我们的大脑中冒出什么样的想法，都不要刻意的去压制它，因为它的存在是否是正确的根本不重要，重要的是你如何换个思路去应对它。
比如，小强的脑海不断冒出别人说自己是个胆小鬼，不敢上台演讲这样的想法，但事实上即便小强的这个想法是对的，又能如何？与其不断纠结这个想法，不如换个思路，好好熟悉演讲稿，好好温习老师教的演讲技巧，不断提升演讲水平，争取演讲的成功。
在充满压力的快节奏生活中，我们每一个人都需要去学习管理自己的大脑，让自己停止精神上的内耗，更好地驾驭自己的情绪，让自己过上祥和宁静的生活。