抑郁症近在咫尺,及时求助,别让心灵感冒

据世界卫生组织报道：全球每年超过80万人自杀。也就是说，平均每过40秒，就有一个人选择结束自己的生命。而抑郁，则是导致自杀行为非常重要的原因。

抑郁症就像是一场心灵的感冒，谁都有可能会得。抑郁症又像感冒一样，有点人，小感冒一抗就过去了，而有的人，免疫力不足以自愈。

14日微博突然崩溃，原因是韩国女艺人崔雪莉因抑郁自杀身亡的消息被公布，“抑郁”这个名词再一次走入人的视线。因为抑郁症而留下遗憾的张国荣、乔任梁等艺人，都在提醒着我们不要忽视“抑郁症”这个病。

抑郁症是一种常见的精神障碍，是一种常见、反复发作、高自杀率、高疾病负担的疾病。以显著而持久的心境低落为主要临床特征。从情绪的轻度不佳到严重的抑郁，主要表现为情绪低落、兴趣减低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责自罪、饮食和睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。

抑郁症就是一种心灵感冒，可能找上任何人，但，他是可治的，早期识别加上有效药物治疗、适度运动、饮食的调节和心理治疗是可以摆脱抑郁症的。

认识精神感冒，远离抑郁症，首先让我们一起了解，人为什么会得抑郁症。

1.生理因素。

生物化学异常，如大脑中5-羟色胺和去甲肾上腺素等功能和代谢异常的人就容易患上抑郁症。

2.遗传因素。

抑郁症往往有遗传倾向。若父母一方患有抑郁症，孩子患该病的机会将增加10%~13%，但这种倾向不是造成抑郁症发病的唯一原因。

3.社会与心理因素。

长期存在，一直未能解决的不良生活事件、过分的日常压力都可以促成抑郁症的发生。对于抑郁症的易患人群，如果持续处于暴力、忽视、虐待或贫穷之中，更可加速患上这种病。

更严重的是，抑郁症还会继发于各种躯体疾病。那么，认识抑郁症的特征就尤为重要:

“三低”：情绪低落、兴趣降低、精力下降。

“三无”：无用（过去失败）、无助（现在无能）、无望（将来无望）。

“三自”：自责、自罪、自杀。

抑郁症还有许多的伴发症状，如睡眠障碍、食欲下降、性功能障碍、体重减轻、难以名状或是无法解释的各种慢性疼痛（特别是头痛、腹痛、骨盆疼痛）、胃肠道功能障碍等。

典型抑郁症患者具有“懒、呆、变、忧、虑”的“五D征”，加上顽固性失眠和躯体不适；还可以用自评抑郁量表（Self-RatingDepressionScale，SDS）进行自我评定。但最终一定要及时找专科医生进行确诊和治疗。

“微笑型抑郁症”最可怕

心理学专家表示，心理疾病本身有一定的主观性和隐秘性。抑郁症的核心是主观痛苦，如果没有严重到破坏社会功能，别人就很难察觉出来。因此，有些抑郁症具有“隐形”特征，如“微笑型抑郁症”。

为何微笑型更危险？因为它让人远离“社会支持”！

如果遭遇生活事件，充分利用各种社会支持，如，多与家人、朋友交往，积极向家人和朋友倾诉与求助，有利于个体的情感的疏泄，有利于削弱生活事件带来的高度紧张，可使心身保持平衡，而微笑型抑郁症却不易察觉，甚至抑郁者本人也没有意识到自己已在崩溃边缘，需要救助。

预防抑郁症，提前感知抑郁情绪，六个表现提示抑郁来袭。

1、入睡困难

除了行为举止变得缓慢、欲望减弱，抑郁症患者通常晚会上干躺在床上，难以入睡。另一方面，一些抑郁患者会难以起床，大白天甚至长时间赖床。

2、对爱好丧失兴趣

一些人心情低落时，会去做自己喜欢做的事，但重度抑郁患者会对本来的爱好提不起半点兴趣。

3.反常兴奋

对那些下定决心采取极端行为——自杀——的抑郁患者来说，他们会从无精打采、行为迟缓变得充满能量，这是因为他们在下定决心后有了解脱感，因此如果注意到患者突然出现翻天覆地的变化，一定要高度重视。

4.胃口改变

一些人心情压抑或焦虑不安时，会暴饮暴食，而重度抑郁患者正好相反。

5.过于敏感

一些抑郁症患者会有更多易激怒、不耐烦等表现，而不是情绪低落。

6.悲观

重症抑郁者脑海会充斥着死亡和其他阴暗内容，比如谈论“自己百年之后”会是什么样，还可能不计后果地冒险。

精神医学规定，以上的症状不应超过两周，如果超过一个月，甚至持续数月或半年以上，则可以肯定是病理性抑郁症状。

抑郁了，到底该如何自救？

就像口渴了要喝水，感冒了要吃药，抑郁“这条看不见的黑狗”，也值得你认真的给它一剂药方，而不是继续忍受着悲伤和孤独。

大多数人对抑郁有着这样的错误认知：

抑郁=「不坚强」「矫情」「想太多了」，「出去散散心就好了」

其实，不管是抑郁情绪，还是抑郁症，医学和心理学这两个角度都是不可或缺的。应及时寻求家人朋友的帮助，此外，疑似抑郁症一定要寻求医生帮助，如若服药，则应按照医嘱按时按量，切不可私自停药。总之，得了抑郁症，你不应感到羞愧，请及时寻求帮助，战胜“心灵感冒”，这个世界不完美，但我们仍可以治愈自己。