拥有这5种方法,让你远离心理疾病张红波
生命在于运动，健康第一位。家人们好！我是张红波，曾经患上重度抑郁症，双相情感障碍，焦虑症，为了弄清楚自己的病情，看过大量的心理精神相关书籍，然后通过药物和心理治疗，自我调节疗愈已经彻底康复了，我将亲身经历的与疾病抗争的知识经验方法分享给你们，从而得到心理上的倾诉和情感上的宣泄，也希望真正的帮助到你们。
今天我们分享的问题是如何保持心理健康？我们的身体患感冒，那么我们的心理也会患感冒，当我们的心理患感冒了，就说明心里出现问题了。
心理患感冒的几率是很大的，就像身体感冒一样。每个人一生中都会遇到心理问题，只不过时间长短，严重程度不同而已，那么我们如何让自己的心理少感冒呢？我们如何保持心理健康呢？分享五种通俗易懂的保持心理健康的方法。
第一是要多运动，可以说具有一箭三雕的作用。运动有利于睡眠，运动后是比较容易入睡的，运动是有利于身体健康，运动还有利于宣泄不良的情绪，因为当我们运动的时候，大脑都会分泌出一种物质叫作吗啡，这种物质会让人感觉轻松愉快，舒服。第二多听音乐，音乐具有非常好的让人保持良好心情的作用，所以要多听听音乐，有的音乐是让人平静心情的。音乐是让人受鼓舞的，还有的音乐是让人悲伤的，其实悲伤的音乐也具有宣泄情绪的作用。
第三是多写日记，现在很少有人写日记了，其实写日记很好，对保持心理健康来说，写日记的时候，我们的不良情绪就得到了宣泄，它比装在心里面要强得多，还有我们在写日记的过程中，很可能就找到解决问题的方法了，当然现在社会写日记的人实在太少了，那么我们现在有个便捷的工具就是手机，我们可以在手机的备忘录上把自己的想法或者心情不好的时候，甚至想骂人的时候，把骂的那个人是谁，都写在日记里，实在不行的话就把它加密一下，别人也看不到，这也有一定的情感宣泄作用。
第四是要多和别人交流，人是社会化的，都是离不开朋友的，如果一个人太内向，不太和别人交流，时间长了就会有很多不良的情绪挤压心中，就容易出现心理问题，所以说我们要多和别人交流，你有一份快乐，然后给别人分享一下，就有两份快乐。你有一份悲伤，和别人也分享一下，你的悲伤就会减少。
第五是要多读书，我们一生都会遇到很多的第一次，第一次上初中，第一次上高中，包括第一次谈恋爱，当然结婚一般都是一次，还有为人父、为人母等，这些问题对我们来说很可能就是新问题，新问题如何解决呢？那就需要不断的学习，改变自己，才能够更好地适应这个世界，而读书是学习的一个非常好的方法，也是改善提高自己各方面的好方法。所以要多读书，只有不断的读书，才会更好的反省自己，让自己有进步，才能超越自我，你们明白了吗？
祝你们都远离心理疾病，快乐的生活。