明明很困了却不想睡三招解决你的晚睡强迫

经过一天的忙忙碌碌回到家后，我们通常会把工作的事情都抛到脑后，躺在沙发上拿出手机好好放松一下精神。

刷刷朋友圈和微博，看看最近的八卦有哪些，或是约好了朋友一起“吃鸡”，这样的状态可能会一直延续到晚上十一、十二点钟。

尽管我们已经在打着哈气，困得睁不开眼，你的身体已经在提醒你：该睡了。但你就是舍不得放下手中的手机或键盘。

这一行为的后果就是导致你熬夜到很晚，第二天到点时候不愿意起床，起来了也是哈气连连，精神不振，工作也提不起精神，一天的工作效率也变得低下。

长期以往很可能会对你的身体造成很严重的影响，身体状态、免疫力都在下降。

特别是要提醒的是白癜风患者，熬夜是白癜风疾病最大的克星之一，一定要保持好充足睡眠和良好的身体状态才能更好地配合治疗。

但这里要说的就是“晚睡强迫症”，尽管很困了却不想睡觉。这到底是为什么呢？

首先，什么是晚睡强迫症？

就是意识到自己该睡觉了，但就是不想睡，在心理学上是“拖延症”的一种表现，过于执着、担心、抵触心理等都是诱因。

典型表现是：每到夜幕降临，睡前一定要摸摸手机，不然就睡不踏实，说好十分钟之后就睡，结果一眨眼就凌晨了…...

竟然还有这等事？那还在等什么，想改掉晚睡强迫症该怎么办？

如今紧张忙碌的生活正在逐步打乱人们体内的生物钟，慢慢地，身体就会出现内分泌失调、神经功能紊乱等症状。而我们离健康也越来越远，一个完整舒适的睡眠竟成了一种奢望。

然后，我们到底为什么不想睡呢？原因有两点。

1、舍不得睡。白天是工作，基本没有娱乐时间，晚上太早睡会有一种莫名的罪恶感，通过压缩睡眠的方式来增加可利用时间，用来尽情娱乐和放松。

2、不敢睡。对白天工作内容的补充和完善，以期补偿白天的所失。或是利用夜深人静的时间真被明天的工作素材，期待灵感迸发。

但你们知道，长期晚睡的后果有多可怕？

1、记忆力下降。一整夜的精神亢奋，大脑得不到休息容易过度疲劳，导致记忆也会下降。

2、免疫力下降。经常晚睡的后果就是大脑和身体都得不到休息，会降低身体的健康状态，导致免疫力下降，容易被疾病感染。

3、皮肤受损。熬夜会影响内分泌。导致让皮肤干燥，出油长痘，长期面对手机电脑辐射也会对皮肤产生损害。

1.洗个热水澡或泡个舒服的脚，做好足部按摩。既能促进血液循环又能提高足够的睡眠条件。

2.通过洗漱的时间给自己有效的心理暗示。可以保持在黑暗、安静、舒适的睡眠环境中。

或者可以听听平淡而有节奏的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、水滴声以及春雨淅淅沥沥声音的磁带，有助于睡眠还可以建立诱导睡眠的条件反射。

3.睡前远离电子产品。简单说，就是将你的手机放到你的手够不到的地方去，减少你重新那起手机的可能性，没有电子信息的干扰，相信你一定会更快进入睡眠状态之中去。

拥有“晚睡强迫症”的人不要再熬夜了，认真看看熬夜的危害，好好学习这几招帮助你快速进入睡眠，养成良好的早睡早起的好习惯，对我们的身体健康起到维护的作用。