ldquo金rdquo日热点
北京治疗白癜风比较好的医院 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin
“今天的目标单词忘记背诵了！”
“截止日期快到了！论文还差一个板块？！”“马上就到老师布置的实验报告的截止日期了现在才完成了30%？”……想必多数同学都经历过因拖延症而导致的各类问题和麻烦虽然我们都知道拖延一时爽，补作业跑不了每次快到截止日期的奋笔疾书都历历在目但就是改不掉这个坏毛病你的拖延症又是怎么样的呢？原本制定了满满当当的计划打算这个月抽空去健身、和朋友聚会出门旅行、逛街买衣服你计划了那么多却总是一拖再拖你总觉得时间多的是“没事没事，今天不完成还有明天呢”“急什么，这不还没到时间吗”“行了行了，我会把时间安排好的”结果总是快到截止日期了才恍然大悟发现自己什么也没干成然后像只热锅上的蚂蚁，急得团团转“完了完了，这下真要来不及了”“以后不能这样拖拉了”早点开始做就不会弄得这么狼狈科学表明拖延症，指将所计划执行的任务推迟到稍后时间的行为拖延症患者通常会对开始或完成某项任务感到焦虑将拖延作为应对焦虑的一种机制那么，拖延症＝懒？不！拖延症会表现在日常生活的各种小事上而懒是单纯地不想做某件事两者有本质上的区别值得注意的是当拖延症已经影响到情绪如出现强烈自责情绪、强烈负罪感或由此产生自我否定、自我贬低伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病此时就是真正的“拖延症患者”了如果患有拖延症要及时寻找解决方法不能让拖延症影响到生活和工作所以，不要犹豫了！告别拖延症迫在眉睫来学学打败拖延症的正确战术吧！战术一细化方案、分解计划很多计划之所以会被一而再，再而三地推迟是因为它所包含的内容过多不容易被完成把计划细化成几个阶段在完成一个阶段后休息一下在整体计划完成后给予自己奖励这样完成计划的动力会得到提高拖延的可能性就会大大减小战术二时间管理四象限图时间管理四象限图
也是统筹安排时间的有效方式
时间管理四象限图中
纵向表示“重要性”
横向表示“紧急性”
进而把日常生活中的事情分成四个部分
重要而不紧急、紧急而不重要
不重要不紧急、重要且紧急
通过使用时间管理四象限图我们能够在学习与工作中分清主次优先完成紧急且重要的事把重要而不紧急的事细化让时间分配得到优化战术三巧妙管理零碎时间合理利用零碎时间
是解决拖延症的绝妙方法之一
我们每天的零碎时间有很多
不妨合理利用零碎时间
完成任务进度
APP也是辅助管理时间的不错方法
一些实用性的软件APP
可以有效帮助你完成当日计划
拯救你的拖延症
把时间掌握在自己手中
向“拖延症”sayno！
来源｜中国大学生在线
九守财菁
让我们一起聆听财金之声！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇