心理小知识之轻度强迫症
你熟悉强迫症吗？
那么你知道轻度强迫症吗？
跟着小编一起来学习一下吧。
轻度强迫症的定义
轻度强迫症即强迫症初期，此时强迫较为单一，并且思维并不是很混乱。此时一般对自己的认识不清楚，并积极努力的与强迫症对抗，有时候一个问题能想很长时间。
初期强迫要经过一个筋疲力尽的过程，后来由于多次抗争无效，转而会努力回避强迫，努力地使自己不要在意强迫。然而适得其反，有意识地回避，会使强迫更加放肆，此时强迫已趋向泛化，患者痛苦且并不自知。
轻度强迫症的表现
1、强迫性回忆：轻度强迫症患者对过去的经历、往事等反复回忆，虽知毫无实际意义，但总是反复回萦于脑中，无法摆脱，因而感到厌烦之极。
2、强迫性怀疑：轻度强迫症患者对已完成的事情总是放心不下，要反复多次检查确定无误后才能放下心来。
3、强迫意向：轻度强迫症患者在出现某种正常心理时常出现相反的违背自己的内心意愿，虽然这种相反的意愿十分强烈，但从不会付诸行动。
4、强迫情绪：患者对某些事物感到厌恶或担心，明知根本无必要却不能克制。
轻度强迫症的发病原因
强迫症的发病原因与本人的性格及生活经历有关。大部分患者能指出在他症状加剧前所发生的突发事件：如亲人亡故、父母离异、家庭矛盾等。
由于上述原因引起的心里紧张、情绪波动都可成为诱发强迫症的原因。患者的性格特点在疾病的发生中也起着重要作用。
据研究，大部分患者都有特殊的性格特征：多数青年患者非常爱干净，他们个性顺从、办事认真；成人患者一般时间观念较强，遵守纪律和制度，遇事过于慎重、优柔寡断，对自己要求过分严格，十分在意别人对自己的看法。
轻度强迫症的自我治疗
1、学会放松：过于紧张会让事情变得糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让身体活跃起来。尽量转移注意力，多想想自己的理想，责任；让一些美好的东西引诱着自己，有了重要和值得欣赏的事情去做就不会钻进牛角尖。
2、接受不完美：对于不触及原则的细节问题，让自己更随意一些，可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度。只要心情平静，不去多想，就没事。
3、失败只是一种经历：不要害怕失败，与其不停地去想我要是失败了怎么办，不如告诉自己，失败又怎么样，并不代表你的人生就是失败的；挫折本身就是一种教育。所以不用害怕失败。
看完小编的讲解
你对轻度强迫症是否有了基本了解
其实
轻度强迫症并不可怕
顺其自然
相信自己的能力
学会放松
就能缓解轻度强迫症
END
本期编辑
吴林
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李旭王佳莹
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