高三常见的5种负面心理,你该如何调整
一到高三，是否就已经被成绩压得喘不过气？焦虑、担忧、烦躁、低落、郁闷，感觉对自己失去了信心，对未来一片渺茫，这些都是高三常见的心理问题，若不及时处理，成绩下降是其次，最重要的是危害到身体健康。
那么，在高三复习冲刺的这个阶段，会出现什么样负面的情绪？考生又该如何应对呢？名师荟的老师为你支招！
一、常见的8种负面情绪
1、作业焦虑，效率低下导致的心情急躁
高三学习任务重，作业多，作业做不完也是常有的事，但有部分同学效率低下，想着别人为什么做那么快，自己肯定做不完，这个时候很容易出现急躁情绪，自暴自弃。
名师荟建议：静心、冷静下来，首先，你需要做的不是慌乱着急，而是利用5至10分钟整理思绪，然后将需要完成的作业列出清单，事有轻重缓急，作业也一样如此，可以合理安排作业的完成时间，例如必须要完成的作业先做、没有那么急切的任务延后做，但是要提高学习效率，不东一榔头西一棒槌的学习。
2、考试焦虑，总感觉自己考不好
之所以总觉得自己考不好，其实是给自己的压力和负担太大，对于成绩过分看重，一次失利就会让自己万劫不复，焦虑未来，认为自己以后会没有前途，所以会出现渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致认知不协调。
名师荟建议：只有减轻心理负担和学习负担，才能缓和这样的焦虑，学生可以选择适合自己的目标，不要设立太大或者不切实际的目标，不要急于考虑未来，应该把现在的精力放到高三的复习和冲刺上，考前做好复习，考后认真总结，正确认识自我。
3、自我否定焦虑，过分否定自己
这种情况往往会出现在付出了努力，短时间内却看不到成果的情况上，一旦考试失利后，考生会一味地否定自我，感到自卑、不安。
名师荟建议：过分的自卑感会影响一个人性格的养成，甚至造成严重的心理疾病，所以，考生必须要正确认识自我，客观、全面地评价自己，很多同学某次成绩考好了，就觉得自己是运气好，然后觉得，下一次考试考不好了，同学们会不会嘲笑，这样的想法完全错误的，要相信，成功是自己的能力、失败是因为自己不够努力，所以不妨试着建立阶段性的目标，增强自信心、多和老师家长沟通。
4、上课走神、注意力无法集中而产生的焦虑
身在曹营心在汉，上课老是走神，心绪烦躁，注意力难以集中，就没有办法跟上老师的课程进度，此时心里就会更加慌乱，因为一旦落下课程，自己的成绩就只会更差。
名师荟建议：这种情况往往有以下两点原因，首先就是学习材料课程重复，或者觉得课堂枯燥乏味，其次就是考生没有休息好，因精神疲劳而引起的疲劳效应。因为每个人注意力集中的时长不一，所以在感觉自己注意力分散时，可以站起来听课，或者适当休息几分钟，做好笔记，然后继续学习。
5、心理压力，过度紧张导致的焦虑
一般考试前会过度紧张，随着高考的步步紧逼，同学们进入紧张的备考状态，你追我赶，每次考完试，最关心的就是自己的排名和文化总分，如果稍有波动就会产生悲观，低落的情绪。
名师荟建议：把压力转化为动力，在老师的指导下定制复习计划，不要盲目地跟着那些成绩好的学生，要根据自己的个人情况制定有效的复习方案。
总而言之，在最后的高考复习时间内，不要因为成绩浮动就过度地紧张和焦虑，小考不必紧张，因为高考面对的是千军万马，要是小考都乱了阵脚，那么还怎么打败千千万万的对手？
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