生活中要如何预防失眠
失眠是日常生活当中最为多见的一种疾病了，有较多的朋友会出现此病的症状，而且给他们的健康带来了伤害让他们长时间的出现了失眠的症状，失眠在早期的时候也会有较多明显的症状出现，往下看为大家来介绍一下相关的早期症状表现有哪些呢。
那么，失眠的症状与其表现症状有哪些呢？
⒈入睡困难
这类失眠症状主要表现为辗转难眠，入睡时间比以往推后1-3个小时，患者
说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。轻度睡眠可以入睡困难为最明显的表现，本着早治疗的原则，患者应充分重视这一症状，及时获取专业帮助，避免失眠危害。
⒉不能熟睡、容易做梦
患者自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，对于声音及灯光异常敏感；有些患者表现为经常做噩梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。
失眠症具有哪些危害？
短暂性失眠，严格来说对人的损害并不大，长期失眠会存在着很大的危害。
1、引起神经内分泌失调
比如影响生长发育，皮肤衰老。
2、使神经免疫发生改变
免疫力下降，容易感冒、大脑反应迟钝，记忆力变差。
3、带来情绪障碍
易出现激怒，情感脆弱，多愁善感。人际关系紧张。严重的会出现焦虑，抑郁等症状。
专家说良好的睡眠质量对于我们来说是很重要的，它关系到第二天的工作和学习，相反长期失眠会给健康带来一定的危害，所以我们要减少失眠的发生，在生活中做好失眠的预防工作，可以减少危害的发生，具体内容下面为您详细介绍。
预防失眠是人生中最重要的一环，首先，应养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。 2、思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。 3、适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。 4、应配合专业医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来。
患者应该以早发现早治疗的态度去面对失眠，如果发现有失眠的现象，医院就诊，这样才能避免失眠对自身造成更大的危害，希望每个人都有一个好睡眠！