别再认为心理疾病和你无关了出现这些就要

　　一提到精神疾病，“脑残”、“智障”、“疯子”、“变态”、“神经病”之类的贬义词可能马上就会浮在每个人的脑海里。

　　也有人认为自己和自己的心理疾病是“八竿子打不着的东西”。

　　但是，真正健康的身体是由内而外的，心理健康是最重要的部分。

　　很多时候，我们的生理大多是健康的，心理却不一定“健康”:

　　焦虑、厌倦、烦躁、失语、痛苦，这些负面情绪的出现已经在警告——我们已经病了。

　　01.什么样的心理？

　　第一，认识自己。

　　一个心理健康的人，能够体验自己的存在价值，认识自己，接纳自己，有自知之明。

　　第二，接纳他人。

　　心理健康的人乐于与人交往。他们不仅能接受自己，也能接受别人，接受别人，认识到别人存在的重要性和作用。

　　第三，正视现实。

　　健康的人能够面对现实，接受现实。他们能够主动适应现实并进一步改造现实，而不是逃避现实；对周围的事物和环境做出客观的认识和评价，与真实的环境保持良好的接触。

　　第四，人格和谐。

　　一个健康的人的人格结构，包括心境、气质、性格、理想、兴趣、人生观，都可以均衡发展。

　　02.常见的四种

　　心理问题

　　沮丧的

　　最典型的抑郁症就是抑郁、悲观、失望，导致“觉得自己没价值、没用、没希望”的“三无模式”。对生命的担忧大于对死亡的恐惧。

　　还会出现食欲不振或体重下降、睡眠障碍等身体症状。如果一个月内瘦了7%以上，就要非常注意了。可能是抑郁症或者其他疾病。

　　焦虑的

　　焦虑的核心特征是恐惧，恐惧，它指向未来，对尚未发生的事情感到担忧。比如演讲前，怕自己讲不好会焦虑。明天我要去体检。我怕查出大病我会焦虑。

　　当我们焦虑的时候，我们经常会觉得受到了威胁或危险，但实际上并没有可识别的威胁。我们的身体会发生很多变化，比如精神紧张、心跳加快、口干、出汗、颤抖，甚至严重的抽搐、晕厥。

　　受惊的

　　恐惧和焦虑的区别在于，它有明确的目标，患者感觉面对的是某种特定的、确定的危险，比如恐高、怕坐电梯。

　　恐惧症患者会尽量回避自己害怕的事物或情境，或者带着极大的恐惧去忍受。

　　包括强迫观念，比如反复怀疑锁门；被迫恐惧，总怕自己发疯做坏事；意图，一种马上做坏事的冲动。

　　强迫症严重的人，一般会通过反复做某件事的仪式性行为得到缓解，比如反复检查是否锁门，整天洗手，开门30度再进去。他们经常意识到自己的异常行为，但无力改变。

　　精神疾病作为一种常见的慢性病，会不同程度地影响人们的日常工作和学习，而很多人对精神问题的重视程度不够，就是因为对精神疾病的认识不够。

　　面对社会高速发展带来的各种心理疾病，甚至当朋友或家人出现心理疾病时：首先不要歧视，要给予爱、理解和支持。可以通过专业的心理咨询师寻求帮助，切记不要逃避就医，以免耽误病情。