医生教您健康饮食保持好心情
新春来临，浓浓的年味扑面而来。亲朋好友来相聚，家家户户的新春餐桌也丰盛起来。如何在春节期间吃得健康，心情舒畅？记者医院的内科主任李秀云医院心理中心的心理负责人付晨光，为大家科普春节期间的饮食健康和心理健康知识。
李秀云医生建议：“新春期间的食物尽量多样化，以谷类为主，其中至少一半是粗粮。保证每天摄入至克蔬菜，至克新鲜水果。同时，摄入各种富含蛋白质的食物，如海鲜、家禽肉、蛋类、奶制品、豆制品等。摄入健康食用油，每天烹调用油25到30克之间。”
“饮食还要有规律，按时就餐很重要。”李秀云医生表示，“不规律的进食和暴饮暴食，都会极大地加重胃肠道负担，造成消化功能紊乱。”
春节期间，市民在家中会准备一些糖果、糕点、坚果等，李秀云医生提醒市民，糖果、糕点等零食含有较高的糖分、热量等，因此应注意节制。注意少喝饮料，多喝白开水。“饮用白开水是人体补充水分的最好方式。成年人每天饮水量为1至毫升，大概7到8杯水。同时，多数饮料含糖量较高，因此建议不喝或少喝含糖饮料。”家庭聚餐时，建议使用公筷、公勺，践行分餐的饮食新风尚，这样能减少很多传染性疾病的传播风险。
春节期间，保证假期心情愉快，同时为新的一年以积极的状态去面对生活、工作、学习做好身心准备，也十分重要。付晨光医生也为市民朋友来支招。
付晨光医生表示，“我们要尽量保证充分休息及合理饮食，增加人际交流，尽量避免独来独往、自我关爱，在可控的范围内善待自己。除此之外，我们还可以学习放松、正念、冥想等识别情绪以及调节情绪的技巧和方法，及时缓解自己的心理压力。希望大家能够充分利用假期，休闲娱乐，真正给自己的心情放个假，过一个温馨、祥和、健康的春节。”(记者王艳洁)