蛤蟆先生去看心理医生可以改变一个人一
冬日午后，晒太阳阅读一本心理学的书～《蛤蟆先生去看心理医生》
书中讲到人成长过程中三个自我状态：一、儿童自我状态都是我父母的错，都是社会的错，是他们把我变成这样，我也没办法。我只好逃避、讨好性人格，因为童年的阴影在心里挥之不去，所以不敢爱，更不敢做自己，觉得自己不配。会有应激反应，不愿意改变自己对事物的认知见解。真的见过很多成年人活得还是这个状态，甩锅、逃避、想一出是一出等等。
“当我们通过情绪化小孩来表达时，通常会表现出愤怒、绝望、抑郁这些极端情绪，且总想通过改变别人来满足自己。很多时候我们之所以难过，并不是因为对方表现特别糟糕，而是我们对别人有很多不合理的期待，希望他们完全按照我们的意愿去改变，若能放弃这种想法，并接受每个人都不是完美的这样的事实，很多矛盾会迎刃而解。”这个观点也解决了我最近面临的很多烦恼和困扰。降低期待，幸福感会提升很多。
二、父母自我状态长大就成了自己的父母，用审判、挑剔的口吻对待自己和家人，父母曾经对ta什么模式，ta现在就用什么模式去做事做人。毫不怀疑。口头禅“没有我你什么都做不好”。（这样的人好讨厌啊）喜欢不断审判自己、套牢自己，并且也同时强调“我什么也做不好”。三、成人自我状态我现在几乎能稳定在这个状态，偶尔掉频。把自己能管的事管好，老天管的交给老天。理性的寻找最佳做事方案。不被童年、原生家庭的情绪困扰，不活给谁看，不表演，不追随，不求认可。
唯有处于“成人自我状态”，才能思考当下的事，评估自己的行为，或倾听别人对你的看法而不马上驳斥。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。成年人
人的一生都在跟自己的情绪博弈，是控制还是被控制，取决于你是否意识到情绪产生的原因，是否能跳脱出来，客观去看待，去接纳，而不是否认、逃避。
随着生活的不断发展，人们在心理上的问题在不断浮现。修身修心，都要意识到自己当下的状态，才能对症下药。
四、解读《蛤蟆先生去看心理医生》
如今心理咨询也不是接受再教育，不是接受行之有效的行事指南。
心理咨询真正的核心是：
为咨询负责的只能是你，而不是其他任何人。
这本书不是心理学的理论书籍，却包含了心理咨询的全过程。他是英国国民级心理咨询入门书。畅销23年，5星好评，如果问有没有一本书可以改变一个人的一生？
如果有，可能就是这本书……
这本书的内容充实有趣，以动物视角讲述了一个抑郁症病人通过十次心理咨询，终于找回快乐和自信的全过程。
在这本书中，你会结识咨询者蛤蟆及他的朋友獾，河鼠，鼹鼠，咨询师苍鹭。可以看到心理咨询的倾听、共情、沟通技巧，也可以看到一个标准的心理咨询流程的模板。读者犹如亲临现场，体验心理咨询的每一个细节，见证疗愈和改变的发生。
当蛤蟆问出灵魂问题“你认为我会好起来吗？”
苍鹭回答道：
“蛤蟆先生，如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。我无法保证事情一定会变好，但我可以承诺的是，我会对你倾注我全身心的