认识真实的抑郁症
一、什么是抑郁症？患者的表现有哪些？
抑郁症是一种精神类疾病，也是精神障碍中最常见的一类。抑郁症患者通常的表现有，情绪低落，心境不佳，认知悲观，缺乏积极性，主动性，吃不下饭，睡不着觉等等。严重者会导致自身心理扭曲，丧失快乐体验，从而导致患者失去社交能力，甚至引起其死亡。抑郁症会导致失眠，而失眠往往会加重抑郁症的病情，所以这也是一个恶性循环。
我国抑郁障碍女性患病率高于男性，女性与男性的加权终生患病率分别为8.0%和5.7%。同时，大多数抑郁障碍患者存在社会功能障碍。
我国对抑郁症的医疗防治还处在识别率低的局面，医院对其识别率不足20%，只有不到10%的患者接受了相关的治疗；抑郁症的发病（和自杀事件）已开始出现低龄化趋势。目前，我国对抑郁症的科普、防范、治疗工作亟待重视，抑郁症防治已被列入全国精神卫生工作重点。
二、抑郁症的病因有哪些？
性格因素有些人做事缺乏信心，不爱进行人际交往，遇事悲观，做事没有调理，对生活变化缺乏把握能力，没有目标。这种性格会导致病人很少与外人交流，找不到人诉说，从而发病。
遗传因素因为抑郁病是与大脑内神经递质的运转有关，所以它是由基因控制的可遗传的疾病，若是自己长辈亲人多数患有抑郁病，则此人患有抑郁症的几率会大大增高。
外界环境因素与过度压力与朋友关系紧张，生活方式，生活习惯的突然转变，经济困难，这些都会导致人的精神过度紧绷，从而引起抑郁症的发生。抑郁症的发生还和个人精神状态是密切相关的。
生化因子因素研究结果表明，抑郁症患者的大脑中出现了多种神经递质的紊乱。比如一些不良药物的副作用就会明显改变人脑的神经递质的运输，导致抑郁症的发生。
三、抑郁症的早期特征
1）身体长期处于疲劳状态，还会感觉到到处疼痛。
2）大脑反应变慢，容易分心走神。
3）不愿与家人或朋友交流，越来越孤僻。
4）情绪持续低落，内心无故感到绝望
抑郁症最常见表现就是情绪低落，遇到一些小事，可能就会影响到自己情绪方面的起伏。情绪反复无常，有时度过低落期后会更加暴躁，生气发火也是常有的事情。除了低落、烦躁之外，甚至还时常会感到绝望，对待问题的态度也很悲观，常常感到闷闷不乐。
5）食欲不振或暴饮暴食。
6）失眠多梦，睡觉轻而不实。
睡眠不解乏，早上醒来就有不好的感受，甚至醒来瞬间就有因担忧而产生的心跳加快的感觉。
抑郁症大多都会出现失眠的情况，躺在床上就是睡不着，大脑就像是在放电影，让自己保持不良的思维，导致自己睡不着。凌晨时分睡着后，也容易被噩梦惊醒，醒后不想睡也不敢睡了。
四、抑郁症患者的真实感受
1）某大学生：自己痛苦的时间曾拿碎玻璃割过手，心情不好时是感觉不到痛的；自己总在半夜在被窝里落泪，但尽量不让自己哭出声音；自述伤心的时候不能听伤心的歌啊，失恋后听失恋的歌，自己总想结束人生！
2）某女士：婆婆曾经患上抑郁症，每天都说身体不舒服，不是这疼就是那疼，医院跑了不知道多少家，药拿了不知道有多少，吃两天就不吃了，然后跑着再去看病再拿药，这样子反反复复，老说胃不舒服，吃不下饭，说自己肯定得了胃癌，医院都去检查了，也检查不出个所以然。但她说的痛苦是真实感受，后来抑郁症治疗好了，这些痛就逐渐消失了。
五、如何帮助身边的人或者自己克服抑郁症？
1）正确认识抑郁症，通过正规的渠道来了解认识抑郁症，不能相信那些网络所谓的广告偏方，听信偏方只会让自己的症状加重。
2）疏解自己的心情。抑郁症患者最大的难题就是自身的情绪时常处于一个低落的状态，患者可以通过跑步，运动，听歌等方法来提高自己的情绪，防止自己过度的悲伤情绪发酵。学会丢下压力，放松自己，给自己足够的娱乐时间。学会做人生的减法，拒绝一些乱七八糟的安排，多做让自己快乐的事。
3）向心理咨询师救助并让心理咨询师介入心理辅导。无论症状如何，及时就医联系正规的心理咨询师总是不会错的。精神科医生和心理咨询师能够给出评估结果和成长建议，无论你遇到了什么困惑的事情，你都可以去向心理咨询师寻求医治方案和建议。
4）增加社交活动时间。抑郁症的一大病因就是缺少与人交往的乐趣。所以，要想克服抑郁症，应该在自己的闲余时间增加自己的社交活动，尝试与人接触，交流，锻炼自己面对问题，解决问题的能力和自信心。（责任编辑：郑二旭）
仝兆景，国家二级心理咨询师，博士、博士后，副教授，硕士生导师，长期从事心理健康教育、心理障碍治疗、辅导咨询、大中小学及企事业单位团体培训、讲座。
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