运动能在身体里创造抑癌环境,但关键一
这是36开的第张病历单
全单约字，读完大概需要3分钟
减肥人士最常挂在嘴上的一句话
必然是
「管住嘴，迈开腿」
今年9月
一项研究显示
「迈开腿」不仅能减肥
甚至能抗癌
长期坚持运动
可以让身体释放出一种
减缓癌细胞生长的「秘密武器」
在身体内创造一个
「抑癌环境」
在这项研究中
10名平均年龄为73.3岁
并在接受去势治疗（ADT）的
前列腺癌患者
在专业教练的监督下
进行了为期12周的「嘿咻训练营」
在这个训练营里
他们每周会累积分钟的运动量
日常课程有抗阻训练、有氧运动
还会定期补充蛋白质
结果发现
在加入运动营坚持打卡后
患者的肌细胞因子
表现出抑制肿瘤生长的能力
虽然这项研究不能直接说明
肌细胞因子
与前列腺癌细胞生长
有直接关系
但学者们得出结论
长期坚持运动
可以在身体内
创造一种「抑癌环境」
这当然不是科学家第一次发现
运动对于抗癌的神奇功效
今年9月
澳大利亚国立大学也做过一项实验
并把研究结果发表于
《JournalofHepatology》
实验中先是设置了
肥胖型和糖尿病型小鼠
然后用化学致癌物诱导肝癌发生
接着让小鼠变身「火轮鼠」
——开启跑转轮模式
有运动组的小鼠
甚至一周跑了40公里
在12周和24周时
再对小鼠的身体情况进行分析
结果显示
长跑等运动
可以在激活小鼠肝细胞内的
p53等抑癌基因
在减少发育不良肝细胞增殖的同时
改善胰岛素敏感性
缓解肝损伤
即使有的肥胖小鼠体重没降下来
肝癌发病风险也会大幅下降
所以，运动可能是高危人群
预防肝癌的一种保护手段
不过u1s1
对于有些同学来说
开始运动就很难了
但对于另一些人
更难的是停止运动
控制不住自己地健身
被称为「运动成瘾」
（ExerciseAddiction）
也叫运动强迫症
在《精神障碍诊断和统计手册》第五版
（DSM-5）中
被归类为「行为成瘾」
可能是健身房的镜子
照出来身材实在太好
也可能是出汗的感觉
实在太美妙
这些运动健儿们
控制不住寄几地
恨不得一周十次打卡健身房
我们都知道
运动让人快乐
但上瘾后
人就会迷恋上这种愉悦感
有的人甚至完全被支配
受伤了也要运动
他们常挂在嘴边的是
「一天不动，浑身难受」
然鹅，不科学的过度运功
对身体的损伤极大
不能正确地休息和恢复
甚至比运动受伤更可怕
同时，这种运动成瘾
也可能会导致情绪障碍
在没有充分休息的情况下
接受严格训练的人
也更容易出现抑郁、愤怒
疲劳等表现
当然，也不止人类会这样
有研究发现
自愿进行高速转轮跑的小鼠
被迫停止运动时
也会出现行为戒断反应
除了抑郁、焦虑
还会表现出低血压
所以运动还是要循序渐进
并且找到更适合自己的运动方式
比如有些同学天生耐力弱
那么可能就不太适合
马拉松、滑雪等运动
有些同学在进行一些高强度运动时
天生膝盖就更容易受伤
那么就要多注意保护膝盖
减少对膝关节的压迫
在遗传学上
COL3A1、COL12A1、BGN等基因上
多个位点
都被证实
与膝盖前交叉韧带受伤风险相关
快来康康
你的风险咋样
（戳「阅读原文」get报告）
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