考研人,你需要治愈晚睡强迫症
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下面今天文章正文！
不知道从什么时候起，晚睡似乎成了一个习惯，特别是考研之后，每次只有回到床上才能安心的玩会儿手机，不知不觉就会熬到深夜，直到自己真的筋疲力尽，手机砸脸才会放下手机睡下，就像是患上了晚睡强迫症一样。
01、晚睡强迫症的症状
1、一到晚上就喜欢刷剧、看小说到深夜、
2、每个晚睡的晚上，都立志下次一定早睡
3、考研以来日渐粗糙，到了晚上敷面膜，美容美颜美发
4、考研没时间陪男/女朋友，晚上热聊到停不下来
5、如果你感觉有被监控到，那说明你很可能患上了现下考研人的“流行病”——晚睡强迫症。
02.晚睡的危害
心理学专家指出，患有晚睡强迫症的人，平时也可能患有拖延症，长期下去会在工作学习中也养成拖拉的作风，对考研人来说晚睡还会产生以下的伤害：
1、秃头
2、精力不济
3、耳聋耳鸣，亚健康
4、记忆力下降，学习速度变慢
5、免疫力下降，容易生病
03.治愈晚睡，小tips
对咱们考研人来说晚睡真容易毁一天（也不是说全部人都会这样），所以友友们真的不能下次一定了。
现在就要开始治愈晚睡强迫症！这些小tips请收好！
1、定时关机。将关机时间设置在11点到11点半左右，强制自己放下手机。（一开始可能会出现放下手机还是睡不着的情况，但是坚持过几天生物钟就调回去了）
2、心理暗示。到了睡觉的时间就关灯，暗示自己时间不早了，该睡了。
3、不要带手机上床。要是强制关机还是会关了又打开的友友们就先尝试不要把手机带上床吧。上床下床拿手机、放手机的麻烦可能可以帮助你戒除睡前玩手机不知节制的习惯。
4、泡脚。泡脚可以助眠，困得早，自然就睡的早了。泡脚还可以缓解疲劳，总之一举多得考研人可冲！
5、不要在睡前想事情。我自己考研的时候会在睡觉前，做今天的复盘，然会再想想自己明天要干什么、要背什么书、要穿什么衣服，一想就会想很久，不知不觉就又被迫晚睡了。所以大家最好不要在睡前想事情，把复盘和计划的事情在上传前就做好，了却心事在上床。
6、听轻音乐、白噪音。有睡眠障碍的友友们可以借助音乐来帮助自己睡眠。
7、褪黑素。要是实在失眠严重，上述六种方法都没用的话，大家可以尝试一下药物助眠，尝试着吃一下褪黑素，但是长期食用褪黑素可能会产生依赖性，还是建议大家先尝试其他的方式。
睡眠对考研人真的很重要，希望大家可以重视起来，不要再放任自己熬夜了！比起现在紧张兮兮的玩手机，上岸之后安心的刷手机不是更爽吗？
大家有其他：关于如何避免晚睡的想法评论区见~
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