看点支招丨是时候摆脱你的拖延症强迫症
“有的是时间，事情一会儿再做吧……”
“家里的门好像锁了又好像还没……我再回去看看。”
“这件粉色的毛衣好看，那件白色的也不错……我到底该选哪一件！“
如果你或多或少，不同程度地出现过类似的情况，那说明你正是三大“流行病“（拖延症、强迫症和选择恐惧症）患者之一。
这三种习惯很容易影响我们日常的生活、工作、心情……现在，是时候摆脱你的拖延症、强迫症、选择恐惧症了……
第一贴药：敢对诱惑说不！
拖延是一种普遍存在的现象。
那么，是什么导致自我调节的失败呢？有观点认为，与任务的特点有关。
（1）任务难度。任务越难越复杂，个体认为其超出自己能力范围时，就会缺乏对成功的控制感，从而有意识或无意识地用拖延来推迟或逃避执行该项任务。
（2）奖惩制度。如果任务缺乏奖赏或惩罚机制，有时也会助长拖延的不良习惯。另外，拖延行为与完成任务所受的时间压力，和来自外界的诱惑有着紧密的关系。个体的非理性观念、对工作能力的不自信以及完美主义倾向，同样也会导致拖延症。
虽然有人辩称“deadline是第一生产力”，最后关头往往效率最高。然而，严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。
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第二贴药：尝试接受不完美
喜欢吹毛求疵，追求完美的处女座经常被调侃为强迫症患者。这个病其实是这样的↓↓↓
我们调侃别人是不是有强迫症的时候，大多数情况可能只是因为对方为人处世严谨认真，踏实靠谱。其实还不到成为“病”的层面。
真正的强迫症患者往往是比较痛苦的，他同时存在有意识的强迫和反强迫，二者强烈的冲突使其感到焦虑和痛苦。
强迫症的症状主要分为强迫思维和强迫行为。比如反复怀疑门窗是否关紧，碰到脏的东西会不会得病，站在阳台上就有往下跳的冲动等。相应的强迫行为，就是反复检查门窗以确保安全；反复洗手以保持干净等。
一些患者由于经常重复某些动作，比如洗手时一定要从指尖开始洗，连续不断洗到手腕，如果顺序反了或是中间被打断了就要重新开始洗，为此常耗费大量时间，痛苦不堪……
什么人容易出现强迫症呢？一种是外界遭遇了不顺。比如人际关系紧张、婚姻遇到考验、学习工作受挫等等。一种是自身性格。比如习惯追求完美、对自己和他人高标准严要求的人。而这种过分的谨小慎微、责任感过强、希望凡事尽善尽美的性格，往往在处理不良生活事件时会缺乏弹性，也容易导致外界环境的不顺。
《健康之路》对习惯和强迫症之间的联系，进行了深入的案例剖析，俩看看专家们是怎么看待强迫症的
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第三贴药：敢于承担结果
在我们逐渐社会化的过程中，接受的信息、所处的环境就会越来越复杂。当需要做出抉择的时候，人们会习惯再三权衡利弊。这种时候，对于有选择恐惧症的人来说，是最痛苦的。
如果事物之间的优劣明显的话，那自然好决定。可是碰到“势均力敌”、“平分秋色”的对手时，就不免让人纠结了。
大到终身大事，小到买衣购物，做出一个决定又怕考虑不周，失策后悔。越是担心越抉择不了，慢慢就由烦恼升级为恐惧。
其实，选择困难症往往是因为想太多而又无法明确内心最真实的需要，这是种不自信和逃避责任的心理，缺乏自立意识，害怕失败。
首先，要更多地了解自己，进而管理自己，可以尝试不去考虑太多，坚定地接受一种选择。不要轻易地后悔，相信自己的选择是最好的。正面的心理暗示，对走出选择障碍的阴影有一定的帮助。
通过更理性的方法来对比优劣：比如分别列出彼此的优缺点，再根据自己的需要做抉择。
此外，亲密和谐的人际关系也有助于增强安全感，缓和选择焦虑。尽可能地改善自己与家人，尤其是与父母之间的情感关系，学会自我欣赏。
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如果这些毛病给你的生活带来了消极的影响，不妨尝试去正视它，科学地认识它，然后坚定意念去做一些改变，相信终有“摆脱”它们的一天！
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