多年的强迫症,被这本英文书治好了
7月在微学读到的书《重塑幸福》是一本名符其实的反鸡汤书，作者试图讲述接受自己的不完美才是通往幸福的道路。其中，他提到了OCD——强迫症，并讲述了BBC对十几名患有强迫症的青少年进行强化治疗并取得成功的案例。
"Thesubtleartofnotgivingafuck"whichIreadwithWeStudyEnglisinJulyisatrueanti-chickensoupbook,theauthorsharethepointthat"acceptingyourimperfectionistheonlywaytohappiness."HementionedOCD,anddescribedtheBBCssuccessfulintensivetreatmentofmorethanadozenteenagerswithOCD.
我也是患有强迫症多年，我会在出门时反复检查门是不是锁好。我曾试图不去检查门锁，但是反而加重我的焦虑。最严重的一次，我甚至从已经驶离2站地的公交上下来，返回家来检查那明知已经锁好的门是不是锁好了。也正是这次让我意识到强迫症已经影响到我的生活。
IvealsohadOCDforyears.IusedtocheckthedoorrepeatedlywhenIgoout.Itriednottodoit,butitonlyincreasedmyanxiety.Intheworstcase,Ievengotoffthebusthathadlefttwostopsandcamehometocheckifthelockeddoorwaslocked.ItwasthistimethatIrealizedthatOCDhadaffectedmylife.
我发现，当我的精神压力、工作压力增加的时候，我的病症会严重，反之，当我的压力减轻时病症随之也减轻，或是消失了。
Ifoundthatwhenmymentalandworkstressincreased,myillnessbecamemoresevere,andwhenmystressdecreased,itlessenedordisappeared.
于是我主动的来调节自己的情绪和工作节奏、生活节奏。当我感觉到疲倦的时候，我试着放缓工作进度，让自己放松下来。必要时，也会推到一部分工作。很幸运我的工作性质使我有一定程度的选择权。当我发现自己开始焦虑的时候，我会主动来放松情绪。至于锁门的事情，我会在锁门的时候做一些不明显但是很特别的动作，比如把钥匙再多扭半圈，感受到钥匙受到阻力再也扭不动了，然后告诉自己，锁好了，门锁好了。这样一些特殊的标识行为，让我在想返回来检查门锁的时候可以给自己一个明确的答案：门锁好了，有特殊标记的，不需要检查了。
SoItaketheinitiativetoadjustmymood,workandliferhythm.WhenIfeeltired,Itrytoslowdownandrelax.Whennecessary,someworkwillbeputoff.Fortunately,thenatureofmyjobgivesmeacertaindegreeofchoice.WhenIfindmyselfstartingtofeelanxious,Irelaxmyself.Asforlockingthedoor,Iwilldosomenon-obviousbutspecialactionswhenlockingthedoor.Forexample,Iwilltwistthekeyhalfmore,feeltheresistanceofthekeyandnevermoveitagain,andthentellmyselfthatitislockedandthedoorislocked.SuchspeciallabelingbehaviorsallowmetogivemyselfadefiniteanswerwhenIwanttoreturntocheckthedoor：thedoorislocked,thereisspecialmark,noneedtocheck.
一段时间后，我症状减轻了。偶尔发作的时候，我也不会埋怨自己，而是开始思索哪方面原因让我又有了压力，又精神紧张了，然后进行调整。很快症状就控制住了。
Afterawhile,mysymptomsabated.Oncerecurrence,Idont