焦虑症状15种调适的饮食方法,更是让人惊
焦虑症状有哪些？
当你焦虑时，你会经历不同的阶段，头痛和疲劳是焦虑的两种常见症状，你也可能发现很难呼吸或吃任何东西，许多人认为焦虑可以通过定期拜访心理学家来治疗，有些人甚至想出了一个更糟糕的想法，用药物来改善压力和压抑的现实。专家不推荐这两种处理焦虑的方法。事实上，控制焦虑并不是一个简单的过程，但根本不是不可能的。你可以考虑自然疗法来治疗焦虑。
有成百上千的原因可能导致焦虑症。由于每天都没有足够的睡眠，可能会患上这种疾病。或者来自您的日常饮食。人体缺乏必需的营养素。甲状腺疾病的人也可能会患焦虑症。
嚼一把杏仁，等同于塞了满满的维他命B2和维他命E，能帮你舒缓压力。
Omega-3能降低发炎反应，能降低三酸甘油脂、预防心血管慢性疾病。但不能因为鱼油的好处而特别去吃，应均衡饮食。
可使用薰衣草油、蒜莉或蓝菊，吸入或将这些油放入蒸气吸入器或蒸气浴缸中，能让身体立即放松。
茴香会使神经平静下来，疼痛也能感到缓解。
将柠檬香膏放入沸水中约15分钟，上床睡觉前使用混合物，可放松身心。
采舒适坐姿或躺下，慢慢的由鼻子吸气到腹部，再由嘴巴慢慢将气吐出，一天练习1-2次，ㄧ次5-10分钟，能够减轻焦虑。
运动能改变心情、减少焦虑，舒压效果会继续延伸。
薰衣草的芳香气味会让空间更舒适，薰衣草气味的被证明可以控制焦虑症。
柳橙的气味可以让神经平静下来，定期食用橙子可提高免疫力，情绪会有效提高。
缬草是一种药物可以减少焦虑症，并恢复失眠而失去的能量。可以在晚上食用胶囊，它会让你立即感到困倦。
患有广泛性焦虑症（称为GAD）的患者在食用洋甘菊约两个月后可降低焦虑症症状。