世界精神卫生日公益你的心理问题有多严重怎

世界精神卫生日大型公益活动：中医一附院南院区10月10日上午有咨询活动，11日上午有患友会。

随着经济的发展，医学模式由“生物医学模式”转变为“生物—心理—社会医学”模式。人们对卫生保健的需求提出了更高的要求。不但要身体好，还要有良好的心理状态和社会活动能力。世卫组织公布的最新数据显示，全球约有4.5亿精神障碍患者，其中四分之三生活在中低收入国家。精神障碍已成为严重而又耗资巨大的全球性卫生问题，影响着不同年龄、不同文化、不同社会经济地位的人群。

这是由英国医生Goldberg等编制的一个主要用于社区人群筛查和评定非精神病性精神疾病的自评问卷，已经过国内大量研究使用及验证，适用性强。

①是否干什么事情都不能专心

②是否因心烦而睡眠很少

③是否感到在各种事情上都不能发挥作用

④是否对一些问题没有能力做出决断

⑤是否总是处于紧张之中

⑥是否感到无法克服困难

⑦是否从日常生活中不能感到乐趣

⑧是否不能够面对困难

⑨是否感到不高兴和心情压抑

⑩是否对自己失去信心

?是否认为自己是无用的人

?是否所有的事情都感到不值得高兴

每道题答案是“是”计1分,“否”不计分。当评分大于或等于4分，说明你的心理健康已经出现问题，需要改变生活习惯，保持充足睡眠、享受音乐、多做运动、向朋友家人倾诉烦恼等方式缓解紧张的情绪，必要时就医进行治疗。

为提高公众对精神疾病的认识，分享科学有效的疾病知识，消除公众的偏见，“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会（WorldPsychiatricAssociationWPA）在年发起，每年的10月10日为“世界精神卫生日”。

我院心身科将于年10月10日（周一）上午在南院区一楼门诊大厅举办世界精神卫生日大型咨询活动。届时心身科沈莉主任医师教授将率领团队开展精神卫生咨询活动，现场将发放科普宣传资料，并由医护人员现场答疑解惑。

10月10日上午南院区一楼门诊大厅

年10月11日上午10:00将于南院门诊二楼宣教室开展心身科患友会活动，心身科颜红教授将围绕情志与食疗进行专题讲座。欢迎广大患友参加！

患友会活动：10月11日上午10:00将于南院门诊二楼宣教室

如何有效预防心理疾病？

一、保持乐观心态

面对各种各样的突发事件，树立正确的心态和积极乐观生活的态度，是预防心理疾病最基础的部分。同时锻炼自己迅速适应环境的能力，应当养成乐观、豁达的个性，拥有宽广胸怀。

二、善于自我调节

为了保持良好情绪，预防心理疾病的出现，应该学会至少一种自我调节方法。比如走进大自然、欣赏音乐、多接触阳光等，这些美好的感觉往往是良好情绪的诱导剂，会使你心情愉快。

三、扩大社会交往

在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能取悦他人，也能放松自己，这是积极的消除心理障碍的方法。朋友的启发、忠告、劝说和帮助，能使人情绪稳定，精神放松，减轻心理冲突。这种方法对于有效预防心理疾病助益很大。

四、培养业余爱好

适度紧张的工作可以避免心理上的失落感，而充实的生活可改善人的抑郁心理。培养业余爱好可以有效调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，以缓解紧张感，对预防心理疾病的发生有很好的效果。

五、运动锻炼，养心健体

运动能有效地增强肌体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。

六、适当变换环境

过于安逸的环境反而更容易引发心理失衡。而新的环境，具有挑战性的工作、生活，可以激发人的潜能和活力，从而使自己保持健康向上的心态，有效预防心理疾病。

七、尽力寻找情绪体验的机会

在事业上，多创新，做出新的成绩；在生活中，应多关心他人，多与朋友交流，会使得人头脑更清醒，心胸开阔；同时要多参加公益活动，乐善好施。

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