抑郁症如何自我调养
抑郁症如何自我调养
抑郁症是一种常见的精神病，主要表现为悲观、失望、烦躁，饮食习惯改变，失眠，兴趣减少或注意力分散，有自杀动机，对实行社会职责有抵牾感，极度疲劳感，反应迟钝或敏感等。出现以上的情况，应当尽快寻觅心理医生进行医治。固然，自我调养也是非常重要的。
心理疗法
心病终需心药医，这句话却是一语道破心理健康的实质。李宏夫老师说从心理学的角度来看，抑郁症、焦虑症、强制症、恐惧症是心理疾病不同的表现形式，究其根本都是来自人的思想。心理学中一句非常经典的话，“任何事物及现象都不会对人产生压力和恐惧，使人产生压力和恐惧的是人们对此事物及现象所持有的观点和看法致使的”。事实上，人们有什么样的看法，就会有什么样的感受，进而产生情绪，而抑郁、焦虑、恐惧、强制等症状严格来讲，只是长时间情绪感受的积累所致使的症状。惟有改变思想，感受和情绪才就会随之改变，症状也会渐渐消除。心灵重塑疗法、催眠疗法、完形疗法等心理流派的医治成果，都为我们诠释了这个事实。
人际心理疗法
这项抑郁症心理治疗方法主要用于医治成人抑郁症急性期病发，旨在减缓抑郁症状，改良抑郁病人的一些社交问题。抑郁症病人常见的人际问题包括4方面，即不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺少等。
营养疗法
许多医生认为，食品中所含的维生素和氨基酸对人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺少某种单一营养物质也能引发忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食品，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺少的维生素。
替换性疗法
对传统西医不能医治的抑郁症，可以使用替换性疗法，包括从饮食运动到社会环境生活方式等一系列手段。包括针灸、意向引导、瑜伽、催眠、草药、推拿、放松疗法、香料按摩疗法、脊柱指压疗法、生物反馈疗法。单独使用替换性疗法只能对轻度抑郁症有作用，对重度抑郁症效果其实不明显。
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