导致精神内耗的心理习惯通常可以归结为这三

其实懂得真正的放下，精神内耗也就离你远去了。许多朋友身陷抑郁症的困境中，平时在日常生活中常常表现的无精打采、情绪低落，行动迟缓。实际上，这背后隐藏着一场内心的战斗，无数的思绪纠缠不休，反复挣扎，让他们感到烦恼不已。这种状态被人们俗称为内耗。

以下是三种容易导致精神内耗的心理习惯：

1、过度自我要求：对自己设立过高、标准和不切实际的期望。这种心理习惯会导致不断的自我批评和对自己的不满，使得个人陷入无休止的努力和焦虑中。这种内部压力和紧张会消耗个人的精力和情绪资源，导致精神内耗。

2、拖延病：说的就是那些天天患有拖延症的人，拖延者常常陷入焦虑和压力中，因为任务的堆积和时间的紧迫。这种习惯会导致个人内心的不安和自责，使得个人难以专注和高效地完成任务，增加了精神内耗的风险。

3、过度比较：就是爱和身边的人比较，与他人进行不断的比较和竞争。这种习惯会导致自卑感和焦虑感的增加，使个人陷入自我怀疑和不安的状态，从而耗费精力和注意力。

要减少精神内耗，我们就要尝试培养积极的心理习惯，如自我接纳、宽容和乐观思维。此外，寻求心理咨询和支持也是有帮助的，可以帮助个人认识到这些负面心理习惯并学会应对和改变它们。

要想彻底改变精神内耗:首先要做一个脸皮厚的人，脸皮厚，吃个够。只要我不尴尬，尴尬的就是别人。凡事要保持这种心态。

第二，不要太在意别人对你的评价和看法，太敏感。其次，要懂得拒绝别人，不要做一个滥好人。别动不动就考虑别人，忘掉自己！可以在不影响自己的情况下帮助别人，但如果严重影响了自己的情绪，就直接拒绝。

第三，遇到任何事情都不要想得太严重，天塌下来都有解决的办法，学会换一种思考方式问题可能就得到解决了，你不能因为一件事而压垮你的情绪。

我们每天都要面对很多事情，对任何事情都不要太看重。做一个自私、厚脸皮、无情的人。让别人说去吧！只要你心里高兴快乐就行了，不能把别人的情绪传递给自己。让你自己精神内耗。

最后想告诉大家，人生没有过不去的坎，除了生死，其他都是小事！保持乐观，所有的阴霾都会烟消云散！祝大家远离内耗活的开心。