抑郁症的测试题,以及我们可以吃什么与不能
抑郁症是第一心理杀手，一般是由于过于追求完美，心理负担过重，失眠多愁善感等原因引起，测试一下你是否有抑郁症的倾向，早点摆脱抑郁困扰，开启幸福快乐的人生之路~~
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计分方式
是=1分；不是=0分
1，任何事情都提不起你的兴趣；
是不是
2，常常哭泣；
是不是
3，经常觉得自己是一个失败者；
是不是
4，容易激动或者容易生气；
是不是
5，没有食欲，感受不到美食的乐趣；
是不是
6，心里莫名的非常苦恼，任何人开解都没有帮助；
是不是
7，注意力涣散，很难集中注意力；
是不是
8，不想讲话；
是不是
9，常常感觉到疲累；
是不是
10，对于工作或者学习，没有意愿，常常觉得无法继续；
是不是
11，常常因为一些很小的事儿，烦恼不已；
是不是
12，感觉到自己动作迟缓，精力体力都有所下降；
是不是
13，觉得有人给自己设计了圈套或者感觉有人想伤害自己；
是不是
14，常常高估事情的困难程度；
是不是
15，常常觉得心情低落，压抑；
是不是
16，觉得死亡是一种解脱；
是不是
17，常常感觉到很孤单；
是不是
18，对自己的前途不抱任何希望；
是不是
19，经常感觉到恐惧；
是不是
20，没有自信，觉得自己一无是处；
是不是
21，越来越不喜欢与人沟通；
是不是
22，一天中，上午的心情最差；
是不是
23，不喜欢看电视，看什么都觉得不高兴；
是不是
24，常常责怪自己；
是不是
25，经常感觉到苦闷；
是不是
26，失眠，或者入睡困难；
是不是
27，很长一段时间，让自己处于不满的情绪中；
是不是
28，觉得身边的人都不太友好；
是不是
29，觉得自己是家人的负担；
是不是
30，找不到自己存在的价值；
是不是
0---4分
你心理健康，没有抑郁症的情；
4---10分
你有轻微的抑郁倾向，需要注意自我的心理调节，保持乐观积极的生活态度；
11---20分
你可能患有抑郁症，建议找专业机构作出心理评估；
21---30分
你精神抑郁情况比较严重，建议找心理医生进行治疗，早日从消极的情绪中走出来；
这是一件很悲哀的事情，特别是当今社会人们的生活压力不断的增加，抑郁症也越来越成为人们生活中的一种常见的精神疾病，很多人或多或少的都有点抑郁症的症状。
虽然是精神疾病，抑郁症也会对食物有一定的禁忌，下面小编就为大家介绍下抑郁症有哪些能吃和不能的食物。
抑郁症能吃的食物
性格不稳定者
性格不稳定者，常因长期缺钙，造成心神不定，应该多吃一些含钙、磷较多的食物，如大豆、牛奶、苋菜、炒南瓜子、海带、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、虾米等。
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大豆
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大豆不单单指黄豆，它还包含黑豆和青豆。大豆营养全面，含量丰富，其中蛋白质的含量比猪肉高2倍，是鸡蛋含量的2.5倍。
喋喋不休者
喋喋不休者，大脑中缺少维生素B，从而整天唠叨，需要多吃粗粮，或牛奶加蜂蜜，常饮用会有好的效果。
︻粗粮︼
粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类。
易怒者
易怒者，多因缺钙和维生素B，遇到不顺心的事，极易激动，甚至暴跳如雷。应减少盐分及糖分的摄取。可以多吃些含有钙质的牛奶及海产品。
怕事者
胆小怕事者，主要是缺少维生素A、B、C，宜多吃辣椒、笋干、鱼干等。当然也可能因为食酸性食物过量，应多吃瓜果蔬菜。
怕交际者
自我封闭、怕交际者，多属于神经质兼冷漠，故宜多饮用蜂蜜加果汁，并可饮用少量的酒。
优柔寡断者
处事多优柔寡断者，要建立以肉类为中心的饮食习惯，同时食用水果、蔬菜。
︻肉类︼
肉类里面富含脂溶性维生素和维生素B族如维生素A、维生素D，维生素E，维生素K，B族就多了。维生素C主要在水果蔬菜中。
消极依赖者
消极依赖者，平时遇事缺乏胆略和勇气。应适当节制甜食，多吃含钙和维生素B1较为丰富的食物。
做事虎头蛇尾者
做事虎头蛇尾者，这种人通常缺乏维生素A和维生素C，应多吃猪、牛、羊、鸡肉、鸭肝、牛羊奶、鸡鸭蛋、河蟹、田螺等食物，还要多吃富含维生素C的辣椒、红枣、猕猴桃、山楂、橘子、苦瓜、油菜、豇豆等。
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水果
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水果不但为我们提供丰富的膳食纤维，还有维生素及其它营养。每天吃水果能给身体补充必须的营养。
固执者
为人处事多固执者，应减少肉类食物，但可多吃鱼，并尽量生吃;蔬菜以绿黄色为主，少吃盐。
焦虑不安者
遇事多焦虑不安者，应多吃富含钙质和维生素B族的食品，并要多吃些动物性蛋白质。
恐惧抑郁者
恐惧抑郁者，请不妨多吃些柠檬、生菜、土豆、带麦麸的面包和燕麦等。
抑郁症不能吃的食物
首先抑郁症患者不能吃酪氨酸含量高的食物和饮料，如陈乳酪，罐头肉，酱油，酵母提取物，鲱鱼和鲑鱼等。
其次，专家建议抑郁症患者少吃加工食品和甜食，英国伦敦大学学院的一项研究发现，人类吃太多的熟食和高脂肪食物可能增加其“抑郁症”的发病率，这类食品包括汉堡包、薯条、炸鸡等。
另外对于抑郁症患者来说，酒类是最严格的禁品。抑郁症患者应减少喝酒。饮酒过量会使人更加情绪低落，所谓借酒消愁愁更愁，喝酒会扼制食欲，造成营养不良，会加重抑郁病情有损健康。
喝茶也能能抗抑郁
喝茶的各种功效已被大家熟知，但很多茶友不知道，喝茶还有愉悦精神、抗抑郁的功效。
香港大学一项大型调查显示，喝茶不仅可以减缓压力，舒缓心情，还可提升创意能力。香港大学动物学系主任、食物及营养学副教授李子诚指出：茶有助于建立健康的情绪。据一项研究实验显示，每日喝3—4杯茶的人患抑郁症的机会比不喝茶的人士低50%，因此多喝茶有助于抗抑郁。
大家可通过喝茶来放松心情，并保持头脑灵活。茶叶含有一种名叫茶氨酸的物质——一种茶叶独有的天然氨基酸。临床实验证明，人体只需摄取50毫克茶氨酸，约于45分钟后，α-脑电波会逐渐增加。α-脑电波使人保持头脑灵活之余，又不会导致过度紧张，而且有助于灵感的涌现。