解读原生家庭带来的不良影响,教你如何修补
作为一个比较情绪化的人，有时候会莫名忧郁，有时候会莫名的情绪暴躁，性格上或多或少会有一些优柔寡断。但是请你记住，这并不是你的错。
在读这本书之前我曾以为原生家庭给性格带来的缺陷会伴随我们的一生，是没有办法改变的。直到我读了《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》，才知道原来这一切并不是无可救药，我们需要去直面我们的缺陷。
书名：《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》作者：苏珊·福沃德
父母在我们心中种下了一个个精神和感情的种子，他们会随我们一同成长。在有些家庭中，父母种下的是爱、尊重和独立，但是在一些家庭里，就是恐惧、负担和负罪感。
在后者家庭中，种子会长成无形的杂草，以我们想象不到的方式入侵我们的生活，伤害我们的自信和自尊，影响我们的正常生活。
就像书中的序言所说：你的所有感受都是有道理的，尤其是那些灰暗的感受。你的那些灰暗的一直以来难以被别人和自己家庭所理解接纳、似乎根本无处安放的感受，其实就是来自你的家庭，而且主要是来自你与父母的关系。
01你要相信你不是一个人
不知道大家有没有这样的情况，当我们向朋友倾诉不开心的事情的时候，对方讲的道理并不能起到很好的安慰作用。实际上，大道理人人都懂。只是有些时候，我们就是不太开心，宁愿任由灰暗的想法自由发挥，也不去听从大道理，想通过这种方式得到情绪上的释放。
在这个时候，如果我们的朋友说出了跟我们相同或相似的糟糕经历，我们就会被神奇的治愈，回想造成这样的事情并不是我们自身的原因，而且这种事情就是普遍的存在情况。
要知道这样一个情况，受到原生家庭的影响而导致的性格缺陷并不是发生在我们身上的个例，在全世界的每一个有家庭存在的地方都有可能在发生。
《原生家庭》中阐述了很多因为原生家庭造成性格缺陷的例子：
戈登，一个三十八岁的事业有成的整形医生。
性格缺陷丨他脾气暴躁，难以控制，常常突如其来的爆发并且会毫不留情训斥妻子，导致婚姻破裂。
造成原因丨在童年时期，他的父亲会常常对他大吼大叫，几乎每周都会受到父亲的皮带抽打。
桑迪，二十八岁的花艺设计师，相貌出众
性格缺陷丨对自己没有信心，害怕失败
造成原因丨高中时期每次和男孩出去，父亲就会骂她是一个婊子，在无休止的辱骂下，她选择了自暴自弃，在怀孕后又去做了流产手术。但在这以后父母对她责骂更加难听，甚至会拿流产的事情去侮辱她。
人物丨路易斯，四十五岁的女士，和第三任丈夫离婚了
性格缺陷丨长期以来婚姻始终不顺利，在婚姻中始终是患得患失的状态
造成原因丨她原本有一位非常疼爱她的父亲，但是在她十岁的时候，他的父亲意外失踪了，从那以后，她的心里就留下了一颗种子：关系越是亲密的人，就越会抛弃她
人物丨莱斯，三十四岁的体育店老板，不折不扣的工作狂性格缺陷丨不折不扣的工作狂，不懂得如何和女朋友或者是妻子相处，导致婚姻出现了危机
造成原因丨在他幼年时，因为父亲的不称职，他要照顾生病的母亲，更年幼的弟弟们。在成长过程中他从未学过如何去爱别人，如何去接受别人的爱。
人物丨伊莱，六十岁商人，家缠万贯
性格缺陷丨省钱强迫症
造成原因丨他的父亲从小教育他，要把钱存起来，不能买奢侈品
人物丨芭芭拉，三十九岁的作曲家，事业顺利
性格缺陷丨患有抑郁症
造成原因丨在结婚的时候拒绝了父母的建议，被母亲记恨，母亲在身患癌症的时候让亲朋好友瞒住她。芭芭拉在事后才得知了母亲去世的消息，父亲却坚持认为是她气死了母亲，在三个月后也因悲痛去世了。在这以后芭芭拉有了这样的心结：是她害死了她的父母。
人物丨格伦，小型制作公司的老板
性格丨性格怯懦，优柔寡断，爱发牢骚
原因丨他的父亲醉酒，每天晚上都会喝得酩酊大醉，他每晚都会和母亲、姐姐一起照顾醉酒的父亲。在白天家人又会要求他一起摆出一家人和睦相处的假象，但是对他的生活不闻不问，毫不关心
这样的例子在书中还有很多，所以我们大可不必为自己的性格缺陷而感到悲哀，在这个世界上我们并不是孤独的个体。
家，对有些人来说是，爱与温暖的传递通道，但是对有些人来说，也是恨与伤害的传递通道。
那我们要怎样才能够修补原生家庭的伤害和阴影给我们带来的性格缺陷，成为真正的自己呢？
02拥抱你的内在小孩
拥抱你的内在小孩是《原生家庭》中的第二部分内容，这一部分作者用真实案例提供如何修补自己的性格缺陷的具体做法和行为策略。
第一：释放内心的悲痛与愤怒
面对自己的遭遇，比如虐待，语言伤害，践踏我们的感受，推诿责任，我们也需要发泄愤怒，释放父母加在我们身上的心理负担。
那么如何来管理我们的愤怒呢？
o允许自己愤怒，不要压抑自己的感受；
o表达出你的愤怒；
o增加运动量；
o不要让愤怒加深你心中的消极的自我形象；
o把愤怒转化为自我定义的动力源泉。
在这个阶段我们在可以通过写信来发泄，写信给谁呢？
写给侵害者，毫无保留地发泄自己的愤怒；写给沉默者，这个沉默者是不闻不问的另一方，告诉他，作为父母没有照顾好子女，没有保护好子女，对子女造成了伤害；写给手上的自己，深入自己的内心，释放自己的悲痛，抚慰自己。
第二：学会用非辩护性回应
试着幻想一下，父母正在批评你，我们要怎么回应呢？一旦我们生气、道歉、解释或者试图说服他们改变主意，那么你就给了他们拒绝满足你的权利。我们可以尝试使用非辩护性回应：
o好的，我明白了。
o这样啊
o你当然有权利坚持你的意见
o很遗憾，你不赞同这一点，让我想想。
o很抱歉让你伤心（生气、失望）了
上面这些非辩护性回应不仅仅可以用在和家人沟通中，也可以用在和朋友产生矛盾时，很多时候很多事情并不是据理力争就会有答案，也不是谁的声音大谁就有道理，重要的是我们要学会保持冷静的心态。
第三：直面过去，与父母对峙
我们可以写信给父母，说出从来没有说出口的话：
o这就是曾经你对我做的；
o这就是我当时的感受；
o它就是这样影响了我们的生活；
o这就是现在我对你的要求。
我们还可以尝试与父母进行面对面沟通，为了面对面的沟通更加成功，我们可以事先做好充足的准备:和朋友进行角色扮演，演练准备好台词，预测父母的反应进行练习。
实际上，与逃避相比，说实话能够给人带来更多的平静。不论沟通的结果如何，我们都要行动起来，不要让那些糟糕的经历永远的局限了自己的人生。
我们要在心里明白这样一个道理，当我们把父母的感受当做我们大部分人生决定的基础时，我们正在放弃自己的选择权。如果在我们的心中，父母的感受永远在首位，那么我们的人生也将由他们来掌握。
纪伯伦说过：你的儿女，其实不是你的儿女，他们是生命对于自身渴望而诞生的孩子。他们借助你来到这个世界，却非因你而来。
愿我们能像《无声告白》中所说：我们终此一生就是要摆脱他人的期待，找到真正的自己。