隔离在家很烦闷如何保持身心健康点击查看心
小葡萄们都知道，葡萄牙总统马塞洛与出现过确诊病例的班级接触过后选择了在家隔离两周，即使他的最终检测结果呈阴性。葡萄牙总统表示，在家除了要分析年预算提案，办理公事，还会自己做饭，洗衣服，还有做其他家务来打发隔离时间。
那没有公事可处理的小葡萄是怎样来打发时间的呢？会不会已经要憋疯了呢？隔离期间怎样保持自己的身心健康呢？一起看看这份心理学家发布的指南，供在家快“闲得发芽”的小葡萄阅读参考～
心理学家表示，在家隔离的人
可以通过以下方式保持身心健康
1.保持信息更新：每天查看一次或两次官方机构发布的信息，“但要尽量减少查看会让你感到焦虑和担忧的新闻
2.寻找能给予你安全舒适感的事物，例如购物，个人护理产品或媒体（外出购物还是尽量减少，网购也不错的呀）
3.与亲朋好友保持联系（视频电话语音电话打起来！）
4.放松：忙于一些使你感到愉悦和安宁的活动和任务，例如看书，看电影或看电视剧。心理学家建议：“也要抓住机会去做平常没有时间的事情。”（还不趁“闲赋在家”之时把平时积攒的电视剧电影刷起来！）
5.规律生活：在规律的时间起床，穿好衣服并按时吃饭。如果可能，在家工作
6.做运动：记住“健康的身体，健康的思想”准则，并在家里进行简单的体育活动，例如跳舞，瑜伽或核心锻炼；（“Keep”、"天鹅臂"在家做起来！）
7.保持均衡饮食；（在家给自己做点好吃的！）
8.保持积极的态度：“保持希望和信心，一切都会好起来的。”（一切都会好起来的！）
心理学家提醒说，对幼儿来说，居家隔离可能特别困难。“他们可能会因日常工作的变化和对朋友的思念而感到悲伤，焦虑，恐惧，困惑。他们可能会发脾气，变得更加依赖，易怒，难以入睡。”面对可能的矛盾，父母应该理解和耐心，设法迅速解决它们。“给他们一个表达他们的感受和恐惧的机会。解释发生了什么，并使用他们年龄的语言来使他们放心。”孩子们应该意识到隔离的重要性，并了解隔离只有几天的时间。
对于学龄儿童，可以要求教师通过电子邮件向家长发送有关学习，活动或工作的信息。
孩子仍然是孩子，必须有玩耍的空间。居家隔离的情况下家长可以和孩子们一起玩耍。
每个人对居家的情况有不同的反应。心理学家提醒说，这些反应通常是：
焦虑与恐惧
担忧
痛苦
对未来的疑虑
远离社会，家人和朋友的孤独感
挫败和烦恼
生气
悲伤，恐惧，绝望，食欲改变或睡眠习惯改变。
如果你出现以上情绪，都是正常的心理反应，可以尝试转移注意力，做一些文章开始心理学家推荐的事情。如果遇到极度的压力，紧张或焦虑，难以入睡，进食过多或过少，无法进行日常活动或渴望饮酒等情况，可致电SNS24（）或与医疗保健专业人员交谈。”
卫生部长也将于下周五与专业人士会面，并已与心理学家会长会谈，以便SNS24热线上也有心理咨询帮助。
希望各位小葡萄
在家期间保持身心健康
找到自己想做的事情
不要过度紧张，相信疫情总会过去的！
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