放下对心理治疗的成见,摆脱精神困扰,每个
说起心理治疗，寻常人多少有点讳疾忌医，总觉得患有心理疾病是一种矫情而又羞愧的事情，问题根源在于自身想太多，闲着没事臆想出来的痛苦。
但是，真相确实如此吗？
答案当然不是。
我们所经历的挫折、疾病、变故、职业的重大转型、惨痛的损失、丧亲之痛，都会激发剧烈的情绪动荡，改变我们对人生的看法，以及对自己在世界中所处地位的认知。
正常情况下，作为心智成熟的成年人，我们都有应对这种巨变的能力，能够独自承担各类心理压力，经过一段时间的调整，负面情绪会有所缓解直至消失，最终自愈，回归正常生活。
但是，当我们孤独地支撑到极限，当我们无法赋予苦难相应的意义，当我们内心的痛苦超出了应对和转化的自愈能力，心理治疗如何帮助挣扎中的灵魂？
在《心理治疗如何改变人》一书中，作者系统、深刻地回答了“心理治疗如何改变人”这个复杂而有意义的问题。
《心理治疗如何改变人》是加拿大心理学博士莫妮卡·布里永根据40年的临床经验，以及在神经科学和心理治疗领域前沿的调查研究成果所写的一部关于心理学的著作。
在《心理治疗如何改变人》一书中，作者不仅以中立的角度介绍了不同的流派和技术，更分析了来访者的感受及改变，探讨了咨询过程中的难点与解决方案，同时也展示了心理咨询师的工作性质以及对来访者心理干预措施的目的和效果。
一、放下对心理治疗的成见，才能摆脱精神困扰
由于对心理治疗的成见，当我们面对负面情绪的困扰不敢向外界求助时，通常选择自我压抑。
但是，自我压抑的结果是适得其反。
在《心理治疗如何改变人》一书中，作者指出：
被压抑的情绪使身体处于一种紧张状态，由于这些情绪没有参与任何表征活动，身体就处于一种无法被心理化的紧张状态中。
心身医学临床观察发现，因压抑情绪而导致的表征活动障碍会促进身体症状或疾病的发展。因此，身体症状或疾病的出现，会让人怀疑也许存在未曾想到的难以表征的精神痛苦。
因此，一旦心理障碍达到极限无法缓解，选择自我压抑不但不能释放精神压力，反而会对精神和身体产生双重伤害。
放下对心理治疗的成见，直面自己的消极情绪，才能真正有效地摆脱精神困扰。
通常，我们所谓消极的情绪会令人难以忍受，如羞耻、恐惧、内疚、愤怒、怨恨等，因为它们会令我们感到不适。
我们有时也会压抑那些自然流露的想法，或许是因为我们谴责这种思想抑或是因为它们损害了我们的自尊。
之后，我们为了适应而做出的努力可能会引发消极的改变，反而让我们更加无法适应，这将导致僵化的思维和行为方式，让我们感到内心不适，甚至会产生永久性的易怒、无法控制的焦虑和弥散性的抑郁感。
为了走出这种困境，重新找回灵活的改变能力，人们必须重新学习如何聆听自体情绪传递的信息。
但这一过程是痛苦的，需要巨大的勇气和坚强的毅力，然而，并非每个人都有自我改变的能力。这时候，来自外部的援助，如心理治疗所提供的帮助，就显得十分必要。
二、深度剖析心理治疗的本质与精髓，每个人都有变好的可能
患有心理疾病没有我们想象的那么不堪，无法忍受心理问题带来的痛苦的人并不是矫情，心理治疗也没有我们想象的那么可怕。
在《心理治疗如何改变人》一书中，作者深度剖析心理治疗的本质与精髓，对心理治疗给出了明确的定义。
“针对精神障碍、行为障碍或任何其他引起心理痛苦或困扰的问题的治疗，旨在促进来访者的认知情感或行为功能、人际关系体系、人格或健康状况发生重大的改变。这种治疗超出了解决常见问题或是仅仅提供建议或支持的范畴。”
心理问题存在的障碍已经深刻影响到了我们的认清情感、行为功能、人际关系、人格或健康状况，治疗必不可少。
心理治疗旨在带来重大的改变，这种改变超越了行为或态度上的简单改变。
三、心理疗法的多样性选择，为心理治疗成功助力
作者在《心理治疗如何改变人》一书中，详细介绍了心理治疗的主要学派及疗法，如：人本主义疗法、认知行为疗法、系统疗法、精神分析疗法。
从以上4个主要学派中发展出来的各种心理疗法会使用特定的技术如陈述、催眠、眼动、冥想、放松、心理化、移情和反移情、调谐、解析等。
在各式各样的学派、疗法和技术中，我们该如何选择最合适的呢？
作者在书中针对不同学派的疗法和技术，都做了具体的基于临床观察的理论阐述，介绍了每种疗法的优点和局限性，同时也给出了相应的案例分析，既适合患者根据自身情况对症查找，也适合心理咨询师深度学习。
《心理治疗如何改变人》一书，系统、深刻地解答了“心理治疗如何改变人”这一复杂的难题，不论是书中所述的关于心理治疗的理论疗法还是临床案例，都具有实践和学习的意义。
当今社会，面对工作和生活方方面面的压力，每个人都或多或少在内心承受着负面情绪，等待它自我缓解，期待调整后能够自愈。
自立自强固然很好，但若是你已经达到内心承受的极限，深陷痛苦无法自拔，不妨试着从外界寻求帮助。
放下对心理治疗的成见，摆脱精神困扰，每个人都有变好的可能。