疫情之下宅家无聊,总想吃东西怎么办

如果用一个字形容开年的我们，那我觉得这个字就是”宅“。因为宅在家里，网上还出现了很多宅家大神，他们可以用火柴棍搭出玩偶的样子，还可以趴在窗口，无聊的数汽车过去了多少辆，而更多人宅的方式就是吃零食。有一句话不是说吗，哥吃的不是零食是寂寞。

家毕竟只有方寸之地，玩手机玩电脑，玩完了还干嘛呢？只好吃东西。而很多时候我们吃东西并不是因为饿，而是不知道干什么好。为了提高体内”内啡肽“的浓度，让自己开心起来，吃东西就是一条最简单直接的途径。

但往往吃的时候很开心，吃完了之后内心满是悔恨，自责懊恼。担心自己长胖，担心胖了以后会被人耻笑。那怎么克制住这种想吃东西的念头呢？

01把食物放在固定的区域

把食物放在固定的区域，只在固定的区域吃零食。这样做的好处是，当自己想吃的时候，走到放食物区域的过程中，有一些时间去思考，自己想吃什么吃多少。当脑子里理性的成分多一些的时候，感性冲动就会少一些，暴饮暴食的可能性也会小一些。

如果家里的零食随处放，那我们就免不了随时随处吃。边上网边吃着薯片儿话梅，压根就不知道自己吃了多少。

吃东西也应该有仪式感，哪怕是吃零食，应该安心的吃，开心地吃，有意识地吃，而不是边吃边懊悔边自责。

02用数字来标志区分自己的饥饿度

无论何种情况，当你想吃东西的时候，不妨用数字来标志自己的渴望程度。

完全不饿，还有点撑；不饿，也不撑；有一点点饿；有些饿；非常饿；在1的时候就想吃东西，也是大有人在的，吃已成为解救烦恼的不二法则，因为没什么不费力又开心的事做，只好吃东西，最起码吃东西的那一刻是开心的。咖啡的建议是，这时最好去打游戏，全神贯注于游戏中，就想不起来吃了。

有人会说，打游戏好颓废啊！但你克制不住自己的欲望去吃了零食，吃完依然会无聊，甚至会后悔，还要长胖，相较而言，打游戏只是浪费了时间，好那么一些些啊！

用这个方法，是在想吃时，给自己几秒钟的思考，有意识地把注意力放在自己的胃上，来区分是大脑想吃，还是胃想吃。在3以前，建议转移注意力，不去想吃东西这件事。在4的时候，别犹豫，起身去食物区吧，因为克制自己只会带来暴食。

03收拾整理衣柜书柜

这是我自己总结的一个妙招。每当我在不饿的时候还想去吃东西，那么我就会去整理衣柜，把衣服拿出来，一件一件重新叠一遍再放好，这实际上是一种以强迫症治强迫症的方法。

不饿还想吃东西，实际上是一种自我强迫，整理衣柜或整理杂乱无章的柜子，也是一种强迫行为，当你全神贯注于这种强迫行为的时候，另一种强迫行为会淡化甚至消失。

总之无聊了，想吃东西，问题不是出在胃上，而是出在心上。用吃东西来治愈心理疾病，无异于火上浇油，吃完并不解烦，会更烦。

以上三种方法并不适合于所有人，具体还有什么妙招儿，后续再探讨吧。