治疗篇强迫症治疗中ldquo新鲜的事
Hello大家好，我们是Alice心理工作室，一家专注于强迫症及相关神经症疗愈的工作室。我是治疗师大J。在治疗的过程中，基于强迫症患者的特殊注意力模式，我们会建议大家去做新鲜的事情。好多小伙伴会提问，“什么是新鲜的事情？”，“我该怎么做新鲜的事情”，今天大J就为大家一一的解答。
什么是新鲜的事情？
“新鲜的事情”是我们工作室发明的一个治疗术语，泛指那些可以吸引我们注意力，并且可以使我们的注意力保持住的事情。特别强调：不能是无聊的事。对于不同的小伙伴，不同的性格，不同的年龄阶段，不同的爱好，甚至是不同的性别，新鲜的事儿都是各不相同的。比方说刷牙，对于一个成年人来说，刷牙是从小到大每天都进行的，再简单不过的基础生活动作，普通人可能投入的注意力连1%都不到就可以做得很好了，所以对于几乎所有的成年人来说刷牙不是新鲜的事情；但是对于一个3岁的宝宝来说，他刚刚在幼儿园学习了如何自主去刷牙，在刷牙的时候他要去回忆老师教的每一个动作，先刷里面再刷外面，先横着刷，再竖着刷等等，很好奇，在刷的时候注意力很集中，那么刷牙对这个宝宝来说就是新鲜的事情。所以，重点来啦，大家要去研究你自己的注意力喜欢跑去哪里，喜欢跑去的方向就可以作为你的“新鲜的事”去做啦！
治疗中我们推荐什么样的新鲜事情？
1）从兴趣出发，最好是自己发自内心喜欢的事情。
在新鲜的事情选择上，我们推荐大家选择那些自己真正感兴趣，喜欢去做的事儿。这样的事儿会更容易帮助我们把注意力拉回到当下。比方说对于大J来说，我特别喜欢篮球，在有空的时候去篮球场打一场，是我最放松最快乐的时光，打球的时候可以忘记所有的烦恼，很容易的就让自己的注意力高度集中，不被其他的思绪所打扰。再比方说，很多女性小伙伴儿，非常喜欢时尚元素，看一些时尚大片、时尚杂志，各个短视频平台的时尚穿搭建议是她们的最爱，不仅仅是看，更多的也会去商场中挑选，去网络购物平台上去挑选。这些对于我们来说都是不错的新鲜的事儿。
2）可以选择一些我们擅长但不反感的事情去做。
在新鲜的事选择上，那些我们擅长且不反感的事情，一直是很被推荐的。因为这些事是我们擅长的，做起来会更顺利，会更容易让我们有成就感和收获感，使我们更容易坚持下去。比方说大J之前的一位患者，自己本身是国家二级运动员，身体素质非常好。他在空闲的时候就跑步，快跑。每一天都给自己规划路线，计划跑步的节奏和线路长度，结合着健身软件的最佳建议，实时的调整每一天的跑步内容。而且他身体的优势明显，很容易就一步一步的完成每日的计划，肉眼可见的速度在进步，这就让他更容易的坚持下去，不用想着每天下班吃完晚饭后，要去做点儿什么呢？
3）多去新鲜的环境做之前没做过的事，人越多越好哦
好多小伙伴的新鲜的事儿，比方说看剧、玩游戏、看小说、做手工等等，都是自己真正喜欢的，这非常好。同时大J也建议，如果有可能，多到新鲜的环境里面去做，也许会事半功倍。我们可以约上三五好友去网吧玩游戏，我们可以参加俱乐部，跟其他小伙伴一起做手工等等。这样做，避免了我们长期的待在家里，那个封闭、狭小、且熟悉的环境，也有可能是我们症状爆发最频繁的地方。走出去，到新鲜的环境里面去做新鲜的事情，可以更利于我们注意力的外放
找不到新鲜的事情做怎么办?
因为受强迫症状长时间的影响，使我们每天都花费大量的经历去应付症状，大多数患者都非常的累，焦虑、抑郁情绪浓厚，根本提不起兴趣去做任何的事情，感觉什么事都不感兴趣。这个时候也不要担心，我们可以进行一系列的探索和尝试。通过实实在在地做，去探索出哪些是自己真正喜欢，真正擅长的，要有一个豁出去的心态，不要畏首畏尾。
好比之前的一位患者，跟我说“大J，我现在做什么都没有兴趣，即便一些有兴趣的事儿做起来也三分钟热度，坚持不下去。我想去学跳舞，但是总觉得自己身材不好，也没有舞蹈基础，去报名跳舞班，大伙会笑话我，我也跟不上，而且我花了钱，再跳着跳着不爱跳了，经济损失也是客观的。”大家有没有发现，她的这些顾虑和想法都是负面的，脑海中的想法都在“游说”自己不要去做。正确的做法是，豁出去了，跟着心走，想到了就不假思索地去行动，如果尝试了之后发现不喜欢，不喜欢就不喜欢，不喜欢就不再做，去探索下一个自己可能喜欢的新鲜的事情，而不是停留在大脑的思考层面。这个时候的我们，因为体内堆积的大量情感垃圾和负能量，很多想法都是负面的，不是特别利于我们去做新鲜的事情。不过探索的过程，是一个让我们变得更自知的总结过程，让我们清楚，哪些事，哪个系列的事是会让我们更喜欢，更放松，更容易投入注意力的事儿，这些事儿不仅在治疗期间，甚至痊愈之后我们都可以继续做下去。
以上呢就是对于新鲜的事儿，大J想分享的一些内容。最最重要的一点是，一定要勇敢地走出去，去做，千万不要停留在想的层面！希望大家，都能寻找到属于自己的新鲜的事儿，每天都充实而快乐，忘却症状的烦恼。
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治疗师大J