春节心理健康应该注意哪些方面

春节临近，大家都是高高兴兴回家等待过年。但是，春节心理健康不容忽视。从以往的经验来看，乐极生悲的事情难免发生，春节心理问题更是层出不穷。那么，春节心理健康应该注意哪些方面，会出现什么样的心理问题呢?

1.神经衰弱

春节期间，人们容易放纵自己，暴饮、暴食、暴玩，造成体力透支、胃肠功能紊乱。从心理学角度讲，放纵会导致过度兴奋，然后衰竭。过度兴奋表现为焦虑、急躁、冲动、失眠，衰竭表现为情绪低落、脑力下降、萎靡不振，甚至神经衰弱。神经衰弱往往是春节心理健康的最大问题，必须要注意春节期间生活节制，避免过度放纵，预防神经衰弱的发生。 　　

2.心身障碍

心身障碍分为三大类：心身反应，心身紊乱，心身疾病。

心身反应是心理因素引起的、一过激性的躯体功能变化，例如情绪紧张的时候出现心慌、胸闷、口干、多尿、腹痛腹泻，心情不好的时候出现食欲不振、消化不良等;

心身紊乱是心理因素引起的、持续的躯体功能紊乱，即使心理原因解除了，躯体症状依然存在;

心身疾病是心理因素引起的器质性疾病，例如高血压、冠心病、胃十二指肠溃疡、糖尿病等。

专家提醒：预防春节期间心身障碍，关键在于心理调节，可通过与他人交流，或者咨询专业心理医生，保证春节心理健康，预防心身障碍。

要合理安排生活。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活可改善人的抑郁心理。

适当变换环境。使心理宁静在春节的长假里，走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书……都是很好的休闲方式，可以使人们的应激心理状态从高度紧张的模式中慢慢放松下来。春节出游应注意外出时的自我保护与调适，比如不要把旅游行程安排得过满，以免使自己过于紧张。

正确识别压力。正确识别压力来源和压力表现，解除压力来源；充分应用自身资源调整自己，包括时间管理调整、个人心态调适、使用放松方法以及社会人际资源的有效利用等。注意春节期间生活节制，避免过度放纵。

如果出现心身障碍，关键在于心理调节，可通过与他人交流，或者咨询专业心理医生，保证春节心理健康，预防出现心理精神疾病。注意及时休息，及时补充体能；易失眠者应该在睡前喝些牛奶等健睡品。对于年老体弱者，最好不要做远距离的长途旅行。避免暴饮暴食，睡眠紊乱。好好睡觉才是对假期最起码的尊重。

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