容易处于焦虑状态的人如何自我调节

容易处于焦虑状态的人如何自我调节？

人生，不可能事事顺心，处处完美。

一个人的成熟不在于年龄，而是心态。外境好坏并不是苦乐的根源，真正的始作俑者是我们的内心。而心有多宽，快乐就有多少，想开了自然就能轻松，看透了肯定便能放下。

有这么一类人，他们上进心强，很有目标，追求完美，性子急又争强好胜，喜欢在短时间内做很多事，工作效率高也热于挑战极限，正因为如此，他们在工作、学业上也取得了不少好成就。

但是，这样的性格和状态也经常使自己的心理与身体处于机警状态，身心无法协调，就算休息也很难真正放松下来。

我们都知道，长期处于压力大的环境和焦虑情绪中就容易患病，那么，性格急躁、容易处于焦虑状态的人可以从哪些方面自我调节呢？

1.设定目标：

有目标是好事，但目标定得太大，就会很有压力，还会因为实现不了目标而丧失信心，对自己充满失望。制定一个符合自身能力和实际情况的目标让自己能更好发展。

2.规划时间：

别把自己的工作时间排得太满，这样只会使你透不过气也影响了效率，注意劳逸结合，划分好工作与休息的时间，给自己留有回旋的余地。

3.直面压力：

想一想为什么要给自己那么大的压力，有时候即使你很害怕的事情真的发生了，其实对你也没有多大的影响。很多事情都是可以一笑而过的，从容面对更能解决问题。

4.给予暗示：

不管是在情绪紧张，或是心情好时，都要给自己积极的暗示：“享受过程而不是争做第一”，“生活很美，停下来看看身边的美好吧”，“追求合作比一味竞争更重要”。

5.学会欣赏：

别因为整天淹没在忙碌中忽略了周围人的感受，多欣赏别人，学习好的想法和生活方式，同时给别人更多的耐心，你会发现自己也不一样了。

6.培养情趣：

对于一些不能如愿以偿的事，潇洒一点，拿得起放得下，有个好心态；培养工作以外的兴趣爱好，陶冶情操；多运动，照顾好自己才能过好生活！

花开花落，那是起伏的人生。

有些事不用太急躁，

放下了贪念，看淡了得失，

才能品尝幸福。

（本文源于

　　运城医院，是以中医中药为特色主治各种心理精医院，该院设有门诊部、住院部、精神科、心理咨询室、中医科、康复科、针炙科等多个临床科室。主治失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、疑病症、神经衰弱、恐惧症、癔症、癫痫、双相情感障碍、更年期精神病、精神分裂症等各种心理精神疾病。

　　该院根据多年的临床治疗经验，总结出以中医治疗精神疾病绿色疗法——四联一体中医疗法，有效克服了传统西医在临床上治疗本类疾病过程中存在对药物依赖、耐药性等诸多不良副作用，以及容易复发的问题，因此，该疗法为众多精神病患者解除了心理疾苦。　

　　该疗法充分发挥中医作为国粹的传统优势，形成了特色突出、优势明显、疗效显著的中医精神专科，打造了独具特色的中医治疗精医院。　

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