心情郁闷怎么办推荐最佳心理排毒疗法
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经常听见有好友在说：“好郁闷，”“太无聊了，”“烦啊,烦啊……”现代人心理压力大，导致经常闷闷不乐，胸闷气堵。这是因为“心理毒素”堆积太多，需要排毒减压了。下面就是美编整理的几种心理排毒疗法。
★休息一天
可能你工作忙了一天，回来时全身疲乏不知干什么好，这才会有郁闷、无聊之感。因此，不管它什么事，休息一天吧！到街上逛逛，看看新款衣服；去公园走走，感受一下鸟语花香！这时，那种空虚无聊会一排而空，你会知道原来生活是这么美好。这是对心理排毒效果最显著的疗方，试试吧！
★邀上好友，一起吃饭
别老是用QQ冷冰冰地发来几个字，找个理由打电话让大家聚一起（比如过生日、小孩满月、等等）。自己亲自操刀煮一顿美味的晚餐，看你还会不会有郁闷或者无聊之感呢？生活嘛，本来就是锅碗瓢盆，油盐酱醋茶，也就是在这种情景你才能体会到最真实、最纯粹的生活。
★找个目标，找些事做
假如一个人漫无目的地游走于世间，显然会时常感到无聊空寂。何不找些事做呢，诸如练吉它、学钢琴、有条件的话，去看看风景名胜；再或者可以给自己定一个目标并实现之，诸如要把钢琴练到国家三级水平。此外，可以考虑改变一下生活方式，比如换条上班路线等，这也有助于打破沉闷。
★寻找专业帮助
一贯表现强势的你，也会不可避免地面对一些心理压力。这时，光凭自己的坚强意志去硬行承受，是非常不理智的。此时，应当寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，进行减压瑜伽训练等方法来提高心理承受力。
★不苛求自己
有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至。心理专家指出，要把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。
★找找自己的优缺点
找一张白纸，在上面写出自己所有的缺点。通常心理有毒的人会写出很多，如果写了30个缺点。那么，再找一张白纸，对应的写出30条优点，然后，第二天再写出30个优点。慢慢的，我们会发现自己能够学会以积极的态度来审视自己。
★多去帮助别人
当情绪低落时，访问孤儿院、养老院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触，把自己的注意力转移到帮助别人身上，从而重建自信。通常只要改变环境，就能改变自己的心态和情绪。
★听愉快的音乐
不要老盯着灾难事件的报道。心情不畅时，可以听一些让人心情愉快的音乐，这样会让人的心情很快调整过来。如果可能的话，也可以和一位积极心态者共同进餐。
★玩失忆
忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记自己、忘记他人对你的伤害……这样你便可以乐观、豁达起来。记忆心理学中有“遗忘”这一环节，我们如果能把心中-些不愉快的事情忘掉，就能把自己从痛苦中解脱出来，忘却那些琐碎之事，使身心获得宽慰，激发新的力量。
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