常见疾病，学会预防
大白有话说因为对很多疾病的不了解，使我们对它们很畏惧，其实很多疾病都是可以预防的，比如乳腺癌，它是女性最常见的癌症，还有最常见的心脏病。但也请不要害怕它，当我们了解它之后，是知道这是可以预防的，今天就让我们一起来了解一下它们吧。乳腺癌怎么预防呢：1.在不偏瘦（BMI18.5kg/m2）的前提下保持较瘦体重2.经常锻炼a.一周有分钟中等强度的运动（如快走，做家务，园艺等），或者75分钟高强度的运动（如跑步，游泳，广场舞等）3.少量饮酒–女人一天饮酒量不能超过一“杯”a.一“杯”等于毫升啤酒、毫升红酒、45毫升洋酒或白酒4.绝经后尽量少服用雌激素a.雌激素或者荷尔蒙类的补品和药物可能会加大患乳腺癌的几率5.保持健康的生活方式a.均衡饮食，蔬果多多，控制红肉6.保持愉悦的心情心脏病随着年龄的增加，心脏病发生的概率也在悄悄增加。除了年龄之外还有几个因素也是引起心脏病的罪魁祸首：吸烟（包括二手烟），高血胆固醇，高血压，久坐，超重或肥胖，糖尿病对于心脏病来说，运动是最好的预防方式。心脏的工作强度是依赖运动的。一周五天每天30分钟的运动就能提升心脏的健康。和预防乳腺癌一样，保持一个健康的饮食习惯也能大大降低心脏病发生率。保持良好的生活习惯，让疾病原理！本期排版：欧阳图片均来自于网络大白营养的小伙伴们从世界顶级学府学到的知识以科学又简单的方式走进你的日常改变营养健康的认识和生活习惯这是一个可以燎原的小小心愿望正在实现着微文属原创，版权为大白所有（ID号：dabaiyingyang）若北京白癜风怎么治疗北京治疗白癜风大约花多少钱