常吃这几类食物,有助于改善你的抑郁情绪

心理疗法在如今已然是治疗抑郁症、焦虑症等精神心理疾病的主要手段之一，一提到精神心理疾病，人们往往第一时间就会想到吃药和心理咨询。

但其实，除了药物治疗和心理治疗外，还有一种大家都自动忽略的日常方法也能帮助你改善负面情绪。

就像我们常说的“没有什么是一顿好吃解决不了的，如果有那就吃两顿”一样，日常的饮食或许就可以帮助你恢复心理健康。

褪黑素、五羟色胺、多巴胺等是能够直接影响我们睡眠和心情的物质，但他们通常都可以从食物中获取。

因此，除了饱腹后的满足感外，在饮食习惯与心理健康之间还有着更加密切的关联。

01吃吃喝喝也能影响心理健康？

长期以来的研究表明，高糖饮料、油炸食品、高脂肪食品以及甜食，不仅容易导致人们变得肥胖，还会提升患上抑郁症、焦虑症等精神心理疾病的风险。

如果我们的身体长期食用高碳水、高糖类的食物，不仅会破坏体内营养平衡，还会影响到心理健康，甚至诱发抑郁症、焦虑症等精神心理疾病。

02想要保持心理健康，应该怎么吃？

多食用豆类、水果、蔬菜以及鱼类，适当食用奶制品，少吃肉类及肉制品。

研究表明，此类饮食习惯如果能够长期保持，其抑郁症发病的风险往往就会低于不规律饮食者。

不过在我们的日常生活中，光靠食物是难以取代药物治疗和心理治疗的，因此还需要我们咨询心理医生后才能决定。

饮食习惯对于人们情绪及心理状态的影响，也许比我们想象的还要更大一些。

而我们每天为了维持生命所吃的食物，往往也会在无形之中影响着心理的状态。

因此，不要忽略掉生活中的每一处细节，如果你正在因焦虑症、抑郁症等精神心理问题而备受困扰，那么就应当及时寻求专业心理医生的帮助。