焦躁心烦易生气,常吃这四种食物抗焦虑,让
随着现在人的生活工作压力增大，很多人都出现了焦虑的感觉，大家可不要不在意，这可是一种心理疾病，如果不及时治疗的话，很有可能转变为抑郁症的，那后果应该非常的严重了。焦虑症是一种神经症疾病中最常见的一种，它的主要表现就是无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，严重者甚至会出现心悸、手抖、出汗、尿频及运动性不安等现象。
所以面对焦虑症的时候，就要放松自己的心情，想一些让人很开心的事。身边的朋友也要及时的开导患者，和他聊天，转移注意力。还要平时也要适当的运动，运动可以放松心情，缓解压力。或者到室外很空旷的地方大喊，也是一种很好的方法。还有平时的饮食也要注意，多吃这些食物，也是治疗焦虑症的一种方法。
第一种：含B族维生素的食物
人在焦虑的时候，坐立不安，心里发慌，而B族维生素就有让人保持镇静的效果，患者在平时饮食的时候，就要多吃一些含有B族维生素的食物。这类食物可以减少焦虑症的发作机会，而且还能安抚烦躁的心情，它可一种天然的镇静剂呢。像这类的食物，包括火鸡、辣椒、胡椒、动物的肝脏、香蕉、土豆等，都是含有丰富的B族维生素，都是可以帮助患者治疗焦虑症的。B族维生素可以帮助色氨酸转为盐酸，这样就能控制住人的情绪了，让人少激动。
第二种：含钾的食物
钾是人体必需的一种元素，如果人体缺钾的话，就会导致心跳过快，而且心率不齐、肌肉无力、麻木、易怒、精神错乱、以及心理冷淡等问题。而且钾离子还有稳住血压、情绪等作用。平时的时候，多吃一点含有钾元素的食物，像香蕉、坚果食物、绿色蔬菜、番茄、梨等食物，都能让人放松心情。而且这些含钾食物也是可以有效缓情绪的，还能安抚身心，所以患有焦虑症的人不妨可以试试哦！
第三种：含有维生素C的食物
维生素C具有减压、增强免疫力、抗癌的作用。当我们的心理承受巨大压力得出时候，身体就会消耗比平时多８倍的维生素Ｃ，所以我们在压力大的时候，就要多吃维生素C来消除压力了。水果蔬菜里面的维生素C含量是最多的，而且还能安神宁心，患有焦虑症的人就要经常吃了。像葡萄柚、香瓜、柚子、西红柿、猕猴桃等水果，特别适合经常焦虑的人食用。
第四种：含有Ω-3脂肪酸的食物
鱼类食物是都含有丰富的Ω-3脂肪酸，它对人的情绪障碍患者有一定的好处。像鱼油，它就含有EPA、DHA两种不饱和脂肪酸，它们都有利于缓解情绪。还有深海鱼，它含有丰富的鱼油和Ω-3脂肪酸，和抗抑郁药物的效果是差不多的，可以缓解部分紧张的情绪，平复焦虑。还有鲑鱼也是含有吩咐丰富的Ω-3脂肪酸，是治疗焦虑症的最佳选择。
焦虑症并不可怕，我们要积极地应对，绝大多数患者会得到临床康复，恢复往日的愉快心情。